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行为疗法9种具体方法
什么是认知
行为疗法
答:
认知行为疗法可分为认知领悟疗法和行为疗法.认知领悟疗法
;是通过解释使求治者改变认识,得到领悟而使症状得以减轻或消失,从而达到治病目的的一种心理治疗方法,又中国心理治疗专家钟友彬先生首创,是依据心理动力学疗法的原理与中国实情及人们的生活习惯相结合而设计的.心理动力学疗法源于心理分析,故认知领悟疗法又称为中国...
9个情绪耐受技巧
答:
当情绪变得太痛苦、太难忍受时,如何运用辩证
行为疗法
技巧重新获得控制感。 1.从身体入手: 两个基础的平复动作 体前屈 弯腰,碰到自己的脚趾 (不管是不是真能碰到脚趾。你也可以坐下来,把头放在膝盖之间) ; 做一些缓慢的深呼吸,在那里呆一会儿(如果可以的话,30到60秒) ; 2.专注于有节奏的呼吸 听起来特别老生...
行为
主义
疗法
有哪些?
答:
(4)人本主义疗法
。基于人本主义理论而创立。人本主义疗法强调创造一种良好的环境,形成真诚相待,互相理解,彼此尊重的气氛,帮助来访者进行自我探索,认识自身的价值和潜能,发现真正的自我,对自己的成长负责,并朝着自我实现的目标前进。(5)
认知疗法
。认知心理学认为人的心理行为受人的认知所支配,某...
挫折、压力、紧张状态下的5种
行为疗法
有哪些?
答:
所以,这是一种非常重要而基本的方法,应当着重掌握好它。
想象脱敏法
这也是一种对付紧张和焦虑的有效方法。其特点是,通过在想象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件进行预演,学会在想象的情境中放松自己,从而达到能在真实的挫折和紧张场合下对付各种不良的情绪反应。 ⊙基本方法 1.学会有效地放松...
22.理性情绪
行为疗法
答:
方法
:无条件地接纳自己、他人和外部世界。靠观念和态度,以及行为的转变,加长期不懈的练习。一、什么是理性情绪
行为疗法
三大要素:A代表挫折或阻力。B代表想法,尤其是不理性的想法。C代表随挫折和不理性想法而来的结果。表面上看C来自于A,但实际上B更为重要。承认不理性的想法(IB)是不利的,反驳...
【心理】认知(
行为
)
疗法
答:
4、授人以渔:帮助来访者建立一种合理的生活哲学以使他们将来能够避免成为其他不合理信念的牺牲品。 小结:认知
行为
取向是强调教育的说服
方法
。 1.与不合理信念辩论 咨询师对来访者的不合理信念进行积极的辩论以及 教给他们如何进行辩论,从而动摇他们的不合理信念,来访者对某一个
具体
的“必须”或“应该”进 行深入分...
治疗早泄的
方法
有哪些?
答:
1性
行为疗法
早泄的产生与性交焦虑关系极为密切,治疗应以性作为焦点,要着重感觉焦点的练习,以消除精神焦虑、紧张和恐惧心理,可采用“止射”与“挤压法”。止射法:有的采取改变性交体位、姿态动作或频率以降低阴茎的兴奋性或采用分散注意力的
方法
,使性兴奋降低以延长性交时间。还可以在性交过程中暂停...
认知行为疗法
答:
2016年11月9号我编辑了阿尔波特•艾利斯的合理情绪疗法(REBT)(这里就不再重复了)。还有阿伦•T.贝克和雷米的
认知疗法
(CT)和唐纳德•梅肯鲍姆的认知行为疗法(CBT)。以上三种都属于认知行为疗法(通过改变思维和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法)。现在也比较流行的(SFBT)焦点...
认知行为疗法
的基本原则及特点
答:
议程设置,目标达成等;4.目标导向、聚焦于问题;5.聚焦于当下;6.强调
心理教育
,目标在于教来访者成为自己的治疗师,强调复发预防;7.有时间限制的;8.结构化的;9.教会:患者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念;学习的过程;10.采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变 ...
应对焦虑的
9种方法
答:
(8)“应该”陈述,对自己和他人的
行为
都有一套严格的规则 4、正视恐惧 暴露
疗法
:应对暴露、完全暴露两个阶段。5、经常运动 (1)跑步,每天慢跑3英里,每周4-5次 (2)游泳,每次20-30分钟,每周4-5次 (3)骑自行车,每次15英里,每周3-5次 (4)有氧健身操,每次45-60分钟,每周3-5次...
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