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营养搭配一日三餐
一日三餐
食谱
答:
1、早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克
。2、午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。3、
晚餐:馒头
(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5...
一日三餐
如何规范饮食?
答:
三餐要合理搭配营养才健康
,膳食中营养素种类要齐全,
包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等
,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、
早餐
:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
一日三餐
健康食谱
视频时间 6:30
最有
营养
的
一日三餐
食谱
答:
最有营养的一日三餐食谱 篇2 夏季减肥食谱一日三餐:菜单一
早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。餐点:梨一个
,圣女果几颗,坚果几颗。午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒。餐...
三餐营养
巧安排 该如何
搭配一日三餐
答:
1
早餐
最好能有3个组分:淀粉类主食、蔬菜水果,还有富含蛋白质的食品。在外面吃早餐,配好也不难,比如说,鸡蛋茴香馅包子,就三方面都齐了。再加上一碗豆浆或豆腐脑,或者一碗紫米粥、小米粥,就是一顿不错的营养早餐。早餐最好不要吃煎炸食品。如果你连路上吃饭的时间也没有,那么就在...
早中晚
三餐
正确的吃法
答:
早晚餐吃得不一样,要合理搭配。1、2、
早餐
选择鸡蛋、牛奶,适量的配合豆浆、面饼。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白,可以为身体的代谢提供能量。3、中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭,这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质。4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果,能够增加...
一周减肥餐 分享
一日三餐营养搭配
减肥餐
答:
1、第一天减肥餐
早餐
:山药燕麦粥一碗,一个鸡蛋,萝卜干。2、第二天减肥餐早餐:牛奶一杯,面包几片,苹果一个。3、第三天减肥餐早餐:五谷豆浆一杯,蛋糕一小块。4、第四天减肥餐早餐:南瓜粥一碗,木耳丝黄瓜丝。5、第五天减肥餐:早餐:牛奶泡燕麦,苹果一个。6、周六:山楂解腻消脂山楂含多...
一日三餐
的健康食谱
答:
第一套一日三餐健康食谱:星期一
早餐
:馒头,牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐:肉...
一日三餐
健康食谱
答:
3. 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱:星期一:
早餐
:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:...
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