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臀大肌损伤图解
腿部肌肉之
臀大肌
答:
我们结合最上面的
肌肉图解
可以知道,
臀大肌
是一块非常大的四边形肌肉,它起于骶骨,尾骨背面,止于股骨(大腿)上部。臀大肌的作用:我们根据刚刚的生理结构可以了解到,臀大肌是连接着大腿和尾骨那块的,所以我们可以想到它的作用主要就是让大腿往尾骨方向贴近。或者说是让腿往后拉的过程。臀大肌的锻...
杠铃硬拉标准动作
答:
1. 杠铃屈腿硬拉
图解
目标锻炼部位:竖脊肌,
臀大肌
动作过程:- 步骤一:双脚呈八字形站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或稍宽,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。- 步骤二:腿肌用力伸膝提铃,拉到最高点时,双肩尽量外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。- 步...
身体各部分肌肉的名称!有
图解
就更好了!
答:
B.下肢肌:下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。髋肌起自躯干骨和骨盆,包绕髋关节的四周,止于股骨。按其部位 可分为两群。 髋内肌位于骨盆内,主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。 髋外肌位于骨盆外,主要有
臀大肌
、臀中肌、 臀小肌和闭孔外肌。大腿肌分为前、内、后三群,分别位于...
健身拉力绳锻炼方法
图解
答:
1. 站姿后抬腿 目标肌肉:
臀大肌
动作描述:将拉力绳一端固定在低处,另一端绑在脚踝上。站立时,呼气并将腿向后上方抬起,保持1到2秒。吸气后,缓慢还原。交替进行,以锻炼臀大肌。2. 仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作描述:将绳索固定在高于胸腹的位置。背对绳索平躺,用踝部束带将绳索固定...
腰部肌肉锻炼方法大全,怎么练腰部肌肉
答:
3.直腿硬拉:主要练下背、
臀大肌
和股二头肌。 动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,擡头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。 注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 如何才能更好地锻炼腰肌? 腹腰部该如何锻炼? 腹腰...
举重锻炼哪些
肌肉图解
答:
1. 腿部肌肉:举重动作中,腿部肌肉起到重要的支撑作用。包括大腿肌群和小腿肌群,这些肌肉在举重时的深蹲动作中起到力量输出的作用。2.
臀部肌肉
:
臀大肌
和臀中肌在举重过程中参与腿部动作,帮助维持身体平衡和力量输出。3. 背部肌肉:特别是背部的宽链肌群,如背阔肌,它们在举重时起到的稳定和支持...
哑铃如何锻炼腿部肌肉
答:
问题一:如何用哑铃锻炼腿部肌肉 如何用哑铃锻炼腿部肌肉(
图解
) 一、深蹲练习练习部位:四头肌、
臀大肌
、腿后肌和内收肌动作要领:1、膝盖应与大脚趾方向一致;2、头部、颈部与肢体方向一致;3、重复动作务必保持方向不变,身体稳定。起始动作:1、双手紧握哑铃,两脚分立,脚间距离比肩稍宽;2、...
简明手术
图解
大典的目录
答:
一、胸大肌转移替代肘屈肌二、髂腰肌转移替代髋外展肌三、背伸肌和阔筋膜替代
臀大肌
四、腘绳肌转移替代股四头肌五、距骨下关节外关节融合术(Grice法)第八卷 手部几种外科第一章 先天性六指畸形及先天性并指的手术一、六指畸形修复手术(一)分叉形六指修复手术(二)一般的六指修复手术二、并指畸形修复手术(一)...
健身拉力绳锻炼方法
图解
答:
1.站姿后抬腿 目标肌肉:
臀大肌
动作关键:把绳的'一段固定在较低的地方,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气把腿往后往上抬起,并保持1到2秒。吸气还原。换腿做。这是发展臀大肌非常不错的一个练习。2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作关键:把绳固定在胸腹以上的地方,背对绳平躺下,把...
哑铃锻炼方法
图解
——收藏版
答:
1、直腿硬拉 主要练下背、
臀大肌
和股二头肌。2、俯身双臂划船 主要练背部外侧和下背。3、坐姿哑铃推举 主要练三角肌和肱三头肌。4、侧平举 主要练三角肌 5、俯身侧平举 主要练三角肌 6、站姿颈后臂屈伸 目标锻炼部位:增加三头肌围度 7、俯身臂屈伸 这个动作无法用杠铃来替代,一般是单臂做...
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