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腰间盘突出的人适合什么运动
腰间盘突出
做
什么运动
好
答:
主要的运动方式有两种,
第一种是五点支撑法的运动
,具体的操作方式是患者仰卧在床上,患者的头部、双肘关节、双脚后跟支撑床面,使背部远离床面,从而训练竖脊肌肌肉力量。第二种运动方式是
小燕飞
的动作,具体的操作方式是患者俯卧在床上,患者的头部和双腿远离床面,从而达到训练肌肉力量的目的。
腰间盘突出的
禁忌
运动
有哪些?
答:
不能从事过大的负重运动,
比如负杠铃深蹲、重体力劳动、激烈对抗性运动,如篮球、排球等
。但可以从事轻松的运动,如
慢步走、骑自行车、拉单杠
、广场舞,这些运动都需要在疼痛缓解期进行。
腰间盘突出
怎样锻炼?
答:
1、腰间盘突出锻炼方法1、退步走:每天退步走40——60分钟
。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、
游泳
:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行...
腰间盘突出
8种锻炼方法是
什么
?
答:
一、拱桥锻炼:这是一种通过模拟桥梁形状的运动
,主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时,需要仰卧,双膝弯曲,双脚平放在床上,然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、
游泳锻炼
:游泳是一种全身运动,可以减轻腰椎的压力,同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。
腰间盘突出
怎样
运动
比较好
答:
其一:对于腰间盘突出患者来说,
游泳
这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的,但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。其二:每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候,一定要注意身后是否...
腰间盘突出
进行
运动
康复的动作
答:
腰椎间盘突出(即腰间盘突出)患者进行运动康复的动作,主要有以下两种:第一、
小燕飞
的动作:让患者俯卧位趴在病床上,肚子紧贴床面,头颈部和下肢有规律地向上抬。一般一天可以进行四组训练,每组可以持续15分钟左右。第二、五点支撑法:选一张硬床,让患者仰卧位躺在床上,头部、双侧肩胛部及双侧足跟...
腰间盘突出的
8种锻炼方法
答:
还能够帮助缓解腰部疼痛。8、其是日常生活中常见的一种无氧运动,是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。一则在
游泳
池中身体可以达到完全水平的状态,不会对腰椎有任何的压迫感,二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用,能够帮助稳定脊柱,拉回突出部位。特别提示 个人体质不同,请勿过度锻炼 ...
腰间盘突出
做
什么运动
好
答:
1. 瑜伽:瑜伽中的各种体式可以帮助提高腰部的柔韧性和肌肉力量,对于缓解腰间盘突出的症状非常有益。2.
游泳
:作为一种低冲击力的运动,游泳可以减轻腰椎的压力,同时增强肌肉力量,是腰间盘突出患者的一个理想选择。3. 慢跑或散步:这些有氧运动能够增强身体素质和肌肉耐力,有助于缓解腰痛,同时对...
腰间盘突出适合
做
什么运动
答:
腰椎间盘突出的患者如果是在急性水肿期,是不适合做运动的,这时需要卧床休息,然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。如果在平时腰椎间盘突出症基本稳定,身体并没有太大的不适,这时可以增加体育锻炼,增加腰肌力量,会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动,比如
游泳
、散步或者慢步跑、瑜伽...
什么运动
对
腰间盘突出
有好处
答:
由于要换气,颈椎也是有规律的向上伸展,这样就有利于腰椎间盘的复位,加强颈
腰
肌的力量。第二、可以进行飞燕式的动作,要找一张硬床俯卧位趴在床上,肚子贴着床,头和下肢有规律地往上翘,一天可以做4-6次,每次可以持续10分钟左右,这样也有利于腰部肌肉的力量增强,改善椎
间盘突出的
症状。
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