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肚子胖练腹肌有效吗
如果
肚子肥练腹肌
动作 会起到减肚子的效果吗
答:
是可以的
,还有局部的减肥,关键是整体的瘦身。个人认为,运动是最好的减肥办法。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等 不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗,是个体力活 另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高。平时多吃纤维素多的东...
肚子
上面有肥肉 能练出
腹肌吗
?
答:
可以的
,不过去健身房的话会更加的标准,网上的许多动作如果你不注意可能会导致肌肉拉伤。想要腹肌是需要高强度锻炼的。我朋友在做腹肌撕裂者,身材特别好,6块腹肌。不过这个东西都是需要坚持的。
我
肚子
上有一点赘肉,可以
练腹肌吗
?
答:
如果只是要练腹肌的耐力和力量的话,3个月就能成效显著
。但是如果你同时还要追求视觉效果的话,那么光凭借力量训练是不行的,必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。你最好是在力量训练之后在慢跑半个小时,增加减脂的效果。看上图,想要露出明显的腹肌轮廓的话你的体脂率要7%~8%才可以。
胖胖
的
肚子
能练成八块
腹肌吗
答:
能
。就算是胖子,该有的肌肉全都有,包括那8块腹肌。只不过不发达以及被厚厚的脂肪层覆盖,于是不明显了。只要有恒心,只要肯付出,坚持锻炼,胖子可以先变成瘦子,然后练出八块健美的腹肌。少吃甜食、油脂类食物,饮食适量、营养均衡。然后坚持锻炼,比如跑步,个人觉得是最好的锻炼方法之一。经常针对腹...
我现在的
肚子
有点肉,可以
练腹肌吗
答:
当然可以了
,不过最好能先慢跑 半个小时 ,因为 脂肪 是在运动半 小时后 才开始消耗的,这样的话会更快让 腹肌 显山露水。祝楼主早日练出腹肌
平时
练腹肌
可以减
肚子吗
答:
练腹肌
经常会减少
腹部
的脂肪,在练腹肌的过程中,首先要减去
肚子
上的脂肪,这样才能对腹部肌肉如腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等起到塑形作用,平时要做适当的运动和调整饮食,具体情况如下:1.恰当的锻炼:练腹肌一定要合理控制肚子上的脂肪,可以做一些有氧运动,比如游泳、健美操、跑步等,通常要坚持锻炼40...
练腹肌
可以减
肚子吗
答:
在
练习腹肌
的时候是可以减掉
肚子
的,因为主要的部位是
腹部
,而肌肉也是腹部的,如果肚子上面有太多的赘肉,那么通过
腹肌锻炼
是可以让赘肉变成肌肉的,但是这个不是容易的,是需奥我们长时间坚持才能得到减肚子的效果,想要给自己减肚子的话还需要从其他方面来改善,首先就是自己的饮食方面,饮食要清淡,但是...
肚子
上脂肪较厚可以直接
练腹肌吗
?还是再继续减脂?
答:
没问题,只要把饮食控制好,按照你现在这个状态,想要练出
腹肌
,绝对没问题,关键是你有没有毅力,因为腹肌需要的是正确的姿势和时间的积累,还需要你严格的饮食计划,这几点你能做到,你的腹肌会出现在你的
肚子
上
坚持
练腹肌
是不是就能减掉
肚子
呢?
答:
或者有人认为,只要我每天锻炼了
腹肌
,就可以把
肚子
上的脂肪减下去,
练腹
就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的,也难怪为什么这么多人认为减肥难,增肌难。完全是因为他们的努力用错了方向,理解错了锻炼的用意。我们锻炼肌肉,是为了塑造肌肉形状,而不是减脂。如果肚子上是圆滚滚的肥肉,想练出...
我
肚子
很大能练出
腹肌吗
?
答:
能的,只要你坚持下去
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