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老年人应该补充哪些营养素
老年人需要哪些营养元素
?
答:
(1)蛋白质:从膳食中摄取的蛋白质
,可按每日摄入量每公斤体重1克~1.2克计算。主要来源是大豆、奶类、禽蛋,以植物性蛋白为主,故大豆是老年人最理想的蛋白食品。(2)脂肪:应控制脂肪的摄入。一般老年人以每日每公斤体重摄入脂肪量不宜超过1克,以花生油、大豆油、菜籽油等植物油为宜。(3)无机...
老年人需要补充什么营养
?
答:
缺铁是世界性的老年营养问题
,这是因为老年人对铁的吸收利用能力下降,容易发生缺铁性贫血。老人应多摄入含血红素铁的食物如动物血、瘦肉、鱼类等。3.其他矿物质 老年人缺锌时可致味觉失灵,严重时可使心肌梗死、慢性肾炎等的发病率增高,故老年人应注意膳食锌的补充。铬是体内葡萄糖耐量因子的重要组成...
中老年人该补充哪些
维生素
答:
生素E是一种很好的抗氧剂
,具有清除自由基,延缓衰老的作用,但是对于中老年人,切记要适量的补充维E,切勿过量补充,对于老年人来说,每日补充15~20mg(30IU)左右的维生素E就足够了,过量补充,反而可能会引起心血管疾病的风险。4、直接补充全金中老年多种营养素片富含
维生素A
、维生素D、维生素...
老人
身体差,
需要补充什么营养
好
视频时间 01:29
人到
老年
,最容易缺乏
的营养素
有哪些?
答:
老人补充优质蛋白的方法很简单,可以多吃鸡蛋海鱼以及瘦肉等高蛋白的食物,也能适量服用蛋白粉。
膳食纤维
也是人到老年以后最容易缺少的一种营养素,因为老年人的消化功能比较差,吃粗纤维食物以后不容易消化,会容易出现腹痛腹胀,所以他们吃的食物比较精细,但这样就不能让身体摄入充足的膳食纤维,会让他们...
老年人需要补充哪些营养
?
答:
蛋白质
营养状况良好,还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品,如肉、蛋、乳及豆制品,其蛋白质含有丰富的氨基酸,并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况,老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重1克,占饮食总热量的12%~14%,如果食用量过多,会增加...
老年人补充的营养素
是什么?
答:
(1)
蛋白质
老年人需要补充蛋白质,摄入足够的蛋白质,才能保证老年人身体抗病能力,保持生命活力,增长寿命。对此,建议多吃豆制品、蛋类、猪瘦肉等富含蛋白质的食物。(2)维生素 老年人及时补充维生素,才能促进食欲,增强抵抗力。其中,新鲜的蔬菜和水果中,维生素的含量非常丰富,建议老年人应该多吃...
中老年人
怎么补钙比较有效
答:
中老年人很需要补钙,什么有利于补钙?1,奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富,在众多食物中,牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人,每天晚上睡前饮用一杯热牛奶,不仅可以摄入足够的钙质,还可以补充
蛋白质
。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠,提高睡眠质量的作用。除此之外,牛奶中的钾元素和镁元素含量...
老年人需要补充哪些营养素
答:
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营养
学会推荐的老人膳食指南老人降脂降压离不开蘑菇汤维生素老年人对各种维生素的需要量有所减少。但是,由于吸收不良或排泄增加等原因,老年人往往有维生素缺乏的现象。
老年人应该
注意摄取的维生素有A、Bl、B2、C、E。这些维生素主要存在于绿色或黄色蔬菜;各种水果、粗粮及植物油中。无机盐因为老年...
老人的
饮食
要
选择 适合老人吃的八种
营养
食物
答:
5、花生,这是很多
老人
喜欢吃的小食物,大家可以根据自己的牙口选择。花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。6、海带,这是可以预防脱发,还能减少老人大脑中缺少的物质。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等
营养成分
,有健脑的功效,海带等海藻类食物中...
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