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维生素d的食物有哪些
含
维生素D
最高的水果
食物有什么
?寻医问药网
答:
含维生素D最高的水果食物有:1、
蛋黄
。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、
干香菇
。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香...
哪些食物
中含有
维生素D
?
答:
日常食物中绝大多数不含维生素D,
含量较多的食物有:干蘑、白萝卜干、干鱼、黄油,蛋类和奶类中也有含量极少的维生素D
。人体皮肤在阳光紫外线的照射下,可以合成维生素D,因此通过日光浴也可产生维生素D。
维生素d的食物有哪些
?
答:
天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,
如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多
;而
瘦肉、奶、坚果
中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。维生素D有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人...
含
维生素d的食物有哪些
答:
1、用自然光处理过的蘑菇
。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素D的含量。2、
沙丁鱼
。沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低。3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼...
哪些食物
含
维生素D
?
答:
动物性食品是天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、
蛋黄
、小虾、奶油和奶酪中相对较多,脱脂牛奶、
鱼肝油
、乳酪、坚果和海产品都含有丰富的维生素D。 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是对于少儿来讲,平时应多摄入富含维生素D的食物。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a...
食物
中
哪些
含有
维生素D
最多
答:
日常生活中富含
维生素D的食物
主要有:1、香菇。香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性会更好。2、牛肉,吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素D和钙质,对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说,牛肉是不错...
含
维生素d的
蔬菜
有哪些
答:
含维生素D的蔬菜及其他食物:1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,含有大量的维生素D。2、
干香菇
。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。3、用自然光处理过的
蘑菇
。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在...
维生素d的食物有哪些
必须收藏
答:
1、油性鱼类:脂肪含量较高的鱼,例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,它们能提供400-580个国际单位(IUs)的维生素D。按每人每天建议摄入至少600IUs的
维生素D的
剂量,吃这些鱼类足够了。(70岁以上每天需要800IUs)。2、鱼肉罐头:如果买不到新鲜的鱼,可以退而求其次,选择性价比高且较为常见的罐头...
具有钙和
维生素D
比较多
的食物
水果蔬菜
有哪些
?
答:
常见富含
维生素D的食物
,如:大马哈鱼和红鳟鱼罐头、奶油、金枪鱼罐头(油浸)、鸡蛋、、炖鸡肝、烤羊肝等。进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、...
维生素d
食物
,
有哪些
?
答:
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加
维他命D的
营养强化
食品
。也含有丰富的维生素D。植物性
食物
几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。
维生素D的
来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更...
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