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练腹肌要隔一天吗
练腹肌隔
多少天一次
答:
练腹肌隔2天一次
。人体正常肌群在经过大运动量训练之后,通常需要2-3天才能恢复,如果高强度天天锻炼同一块肌肉,不但不会长,还会回缩。考虑到腹肌属于致密肌群,必须经常对其进行刺激,因此练腹肌的间隔时间2天最好,腹肌既能得到充分的休息,又能得到适当程度的刺激。
练腹肌需要
休息
一天吗
?
答:
腹肌可以锻炼3天休息一天,或者一周锻炼5次左右。即使是腹肌也不应该天天锻炼
,虽然腹肌需要经常的刺激。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌需要
注意什么
答:
每隔一天练一次腹肌
。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。二、重量:腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所...
腹肌训练
一周几次比较好?多少个动作比较合适?
答:
对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次,
练一天休息一天
。比如一三五或二四六,不多练,也不少练,有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适,可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者,可以在每周三次力量训练后的休息日里,安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如,慢跑、快走、骑车等),...
练腹肌要隔
天吗?
答:
最好每天坚持
,吃不了苦永远练不吃来,不过制定一个科学的方案可以事半功倍
腹肌需要
天天
练吗
,还是
隔一天
一练比较好?
答:
隔天
锻炼
比较好。因为锻炼完之后,第二天或者第三天肌肉会疼痛,在
训练
的时候,会对肌肉的局部肌纤维,肌腱,和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是
需要
时间去恢复的。所以,对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌,对于
腹肌
是属于耐力肌肉,锻炼两天休息
一天
也是可以的。
想要
练腹肌
,必须天天
练吗
?
答:
不是必须天天练,基本每周
训练
3-4次,再增加蛋白质的摄入更加容易加快
腹肌
的形成。
练腹肌
或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是
隔一天
一练?
答:
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
你好,请问
腹肌
和胸肌都是隔天
练吗
?
答:
当然是隔天练,因为这样肌肉才能得到休息恢复,建议今天练胸肌,明天就连腹肌,后天又练胸肌,大后天又
练腹肌
腹肌需要
天天
练吗
?如果不需要,那么
一天
不练会消下去吗?
答:
腹肌
需不
需要
天天练?各人是不一样的。一般来说,只要你能恢复,就是第二天不影响工作生活,你天天练是可以的。因为腹肌也属于“核心”的一部分,比较“耐造”,经得住高强度的折腾,所以
训练
密度可以高一点。但如果恢复不好,个人身体情况较差,隔天训练也没有什么问题。一般来说,同一部位只要能保证...
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