77问答网
所有问题
当前搜索:
练胸肌哑铃多重
练胸肌
用
多重
的
哑铃
好一点
答:
1. 对于初学者:建议选择相对较轻的哑铃,以便逐渐适应训练并避免受伤。
建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃
。2. 对于有一定训练基础的人:可以选择更重的哑铃进行训练,以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。3. 对于高水平训练者:可以考虑使用更重的哑铃或进行超级组训练,以...
练胸肌
一般
哑铃
用
多重
一个
答:
哑铃练胸,采用的是力量锻炼,肌肉处于无氧运动才能生长的较快,
一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个
。如:您
最多用20公斤能做25下
,那这个重量最合适,就用它来做,15-20个每组,3-5组 哑铃让健身拒绝借口 (原文附表)作者:佚名 转贴自:本站原创 点击数:6696 文章录...
练胸肌哑铃多少公斤
的合适
答:
当你第一次接触哑铃的重量时,
也许是10KG
。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举,很吃力,肌肉的泵感很好,练后肌肉会很酸痛,你能感觉自己的二头肌在生长。但是一段时间之后,你的肌肉因为10KG的哑铃得到增长,这时候你会发现,10公斤的哑铃弯举你可以做15-20个了。当然这是一件好事情,但对于增肌来说...
练胸肌哑铃重量
答:
可见,5-10RM的负荷
重量
适用于增大肌肉体积的健美
训练
。
哑铃练胸肌多重
答:
举
哑铃锻炼
肩部不要过于频繁,给它较长的休息时间,反而能取得更好的效果。上文中介绍了使用哑铃的一些方法,
胸肌
是最好
练习
的部位,而且效果也是最快最简单的,所以根据自己的实际情况添加
哑铃的重量
,这个重量可以根据
训练
的时间慢慢的添加,但是不可以一开始就用很重的。要注意健身的时候避免肌肉拉伤。
健身半年,现在
练胸肌哑铃
卧推一对40kg可以做组,算什么水平?
多重
一对...
答:
算高等水平;要想练成大神水平,一般的
哑铃
至少要60kg左右。等级水平一般分为:1、菜鸟水平:2-5kg。一般菜鸟水平就是体质偏弱连平常人体质都达不到。2、入门水平:5-10kg。入门就是你有正常人的体质,体力。3、较强水平:10-20kg。这时体质得到了更好的加强,身体出现明显的肌肉。4、高等水平:20-...
一般
哑铃
卧推多少就可以
练胸肌
答:
一般是3-8个动作组成,每个动作练3-10组,很少有人
练胸肌
,只
练哑铃
卧推这一个动作,半年就可以把
胸肌练
大。如果单纯从胸肌增肌效果来看,哑铃卧推的胸肌刺激效果是最高的。杠铃卧推,适合提高胸肌绝对力量,但是对胸肌的破坏程度不够高。而绳索夹胸、哑铃飞鸟这些,其实是用来做收尾动作,用来疲劳的,...
新手
练胸肌
买
多少公斤
的
哑铃
?
答:
首先,我建议你买一只10KG以上的
哑铃
,因为我也买了10KG以上的哑铃,其次你应该买电镀的,听说那个最能防锈。一对的价格在150~200左右,一般不超过250元。
女性
练胸肌哑铃重量
有多重
答:
1、如果想要达到丰胸的效果,可以选择
哑铃
卧推能够做6-12RM
重量
的哑铃。2、如果想要达到提高
胸部肌肉
弹性,可以选择哑铃卧推能够做15-20RM重量的哑铃。3、如果想要达到减缩胸部脂肪,可以选择哑铃卧推能够做30RM以上重量的哑铃。三、不同的健身效果选择会不同:1、基本上来说,低重量、多重复的
训练
可以...
练胸肌
一般用
多重
的
哑铃
最好.具体怎么练,包括练臂力
答:
做三组..从你可以做起12个重量开始..然后换可以做10个
的重量
..最后用可以做8个的重量...1个月可以做2次大重量..比如你只可以做一个的重量..
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
练胸肌用多重的哑铃比较好
练胸肌用多重的哑铃合适
在家练胸肌需要用多重的哑铃
男士练胸肌用多重的哑铃
男士练胸肌哑铃多重合适
练肌肉需要多重的哑铃
多重的哑铃练肌肉最好
多重的哑铃适合练肌肉
练胳膊练胸肌拉多重比较合适