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篮球身体素质训练
篮球
运动员的
身体素质
包括哪些
答:
1、力量素质
,篮球是对抗性很强的运动项目,力量素质直接影响篮球运动员技术、战术水平的发挥。力量练习的形式主要有:
上肢力量练习、腰腹力量练习和下肢力量练习
。上肢力量练习主要有:快速推举和握推杠铃练习;腰腹力量练习主要有:仰卧两头起和俯卧两头起等练习;下肢力量练习主要负重全蹲、半蹲或半蹲跳等...
篮球
专项
身体素质
练习为什么要增加平衡能力锻炼?
答:
1. 提高身体稳定性:篮球运动中的攻防对抗十分激烈
,要求球员具备稳定的身体平衡能力以应对各种状况。通过平衡能力训练,可以增强球员的肌肉力量和耐力,帮助他们更好地控制身体,提高在比赛中的表现。2.
增强协调性
:平衡能力训练还可以提高球员的协调性。在篮球比赛中,快速、准确的动作往往至关重要,而良...
作为一位优秀
篮球
运动员,应具备哪些专项
身体素质
,并阐述如何提高身体素 ...
答:
一是:弹跳力要好。二是:要有强壮的身体。三是:还要注重与队友配合。四是:还应该多练习
。还有啊,运球被断是因为身高在这个年龄段是很高的了,身体不会太平衡,运球又高当然会被断,只要勤加练习,提高运球速度,以后一定能够成为大器的。一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成...
篮球
队员怎么练
身体素质
答:
做法2:平躺
,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练 其次,
有很好的弹跳能力和爆发力
!直至扣篮 美国最著名纵跳训练...
打
篮球
时如何提高防守和
身体素质
?
答:
腿部训练:用自己能承受的最大重量的60%做半深蹲
,练爆发力和大腿肌肉力量,但必须记住坚持静蹲训练,即马步,每天至少保持15分钟的总量,强度以蹲到大腿四头肌发烫和发抖为止!
小腿训练可以单脚跳.上身:卧推是肯定要做的,其次是杠铃上推举
,这是练肩的,肩很容易受伤!
腰腹:两头起和仰窝起做都要练
!在你没...
篮球
基础
训练
有哪些
答:
篮球
基础
训练
主要包括投篮、运球、带球上篮、焦点、抢球、防守、精准传球和
身体素质
八个方面。1、投篮训练:投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一,因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。通过不断地训练,篮球运动员可以提高投篮准确性和稳定性,从而增强...
篮球
运动员怎么练弹跳力
答:
篮球
练弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
喜欢打
篮球
,想针对篮球运动全面提高下
身体素质
,该做哪些
训练
?
答:
一、核心力量
训练
主要是场上对抗更强,防守能力增强,投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候,弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投,称霸球场。跳绳就是一个好方法。主...
为了提升比赛中的篮板球能力,可采取哪几种
身体素质
练习()
答:
(1)在各个层次的运动
训练
中,要强化每个队员拼抢篮板球的意识,做到有投必抢。(2)培养训练运动员有组织地集体配合共同协作,运用战术方式拼抢篮板球,充分发挥集体智慧和力量。(3)全面发展队员的
身体素质
,提高队员的力量和对抗技巧,最终提高整体队伍对篮板球的控制能力,为球队的胜利提供保障。(4...
求一份
篮球
运动员,
身体素质训练
计划
答:
篮球运动员身体素质训练 1、
力量素质
技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习
2、速度素质
技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点:3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度...
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