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篮球怎样提高身体素质
篮球身体素质
训练方法
答:
篮球素质训练大概可以分为协调训练、耐力训练和爆发训练
。一、协调训练 1.
不习惯动作练习
通过练习与自身训练不习惯的动作,如马蹄步等。2.
双向复杂动作
该训练动作较为复杂,可以先练习单向,熟练之后可以进行组合进行双向训练。二、耐力训练 耐力训练较为简单,方法也很多。而耐力也分为肌肉耐力与心肺耐...
...应具备哪些专项身体素质,并阐述
如何提高身体素质
?
答:
一是:弹跳力要好。二是:要有强壮的身体。三是:还要注重与队友配合。四是:还应该多练习
。还有啊,运球被断是因为身高在这个年龄段是很高的了,身体不会太平衡,运球又高当然会被断,只要
勤加练习,提高运球速度
,以后一定能够成为大器的。一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成...
打
篮球
时
如何提高
防守和
身体素质
?
答:
腿部训练:用自己能承受的最大重量的60%做半深蹲
,练爆发力和大腿肌肉力量,但必须记住坚持静蹲训练,即马步,每天至少保持15分钟的总量,强度以蹲到大腿四头肌发烫和发抖为止!小腿训练可以单脚跳.
上身:卧推是肯定要做的,其次是杠铃上推举
,这是练肩的,肩很容易受伤!
腰腹:两头起和仰窝起做都要练
!在你没...
篮球怎么
锻炼
身体素质
?
答:
篮球场上汗流浃背的会让身体得到充分的伸展,使你血液流通,
精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如:打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉
,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。 打篮球可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多...
篮球
队员
怎么
练
身体素质
答:
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练
1.长跑:距离在3000米左右的长跑
,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领:刚开始锻炼,首先注意...
喜欢打
篮球
,想针对篮球运动全面
提高
下
身体素质
,该做哪些训练?
答:
一、核心力量训练主要是场上对抗更强,防守能力
增强
,投篮上篮稳定性也
提高
。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是
增加
核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候,弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投,称霸球场。跳绳就是一个好方法。主...
...
篮球
运动员,应具备哪些专项身体素质,并阐述
如何提高身体素质
...
答:
因此,
篮球
运动员必须具备良好的力量
素质
,才能在高强度,高难度比赛中充分发挥技术、战术水平。长期的运动训练实践证明,如果运动员的力量素质没有达到相应的水平,要
提高
机能能力,进行大运动量训练,掌握合理的运动技术是不可能的.可以说,力量素质水平是获得优异运动成绩的前提和条件. 因此,合理地进行力量训练...
在打
篮球
中,
如何
运用好自己的
身体素质
和力量
答:
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速
提高
弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
打
篮球怎样
锻炼
身体素质
?
答:
1)每天早上绕400米左右的操场上带球跑,9—10圈,速度可以根据自身要求慢慢
增加
。(增加球感和运球能力。)2)每天早上跑完后,休息一会儿,开始蛙跳,每次跳尽全力往远跳,尽量跳到实在跳不动了为止。反复多条几次。(加强腿部力量,增加弹跳。)3)做提踝练习。(抻拉韧带,增加弹跳。)4)每晚...
打
篮球
要
怎么
进行
身体素质
的锻炼?
答:
个人观点 打
篮球
需要 手大 手长
身体
壮 弹跳好 技术好 这样比较综合 非专业的话 这些练好了 肯定是个高手 首先谈谈训练手 我建议进行手指俯卧撑 双手手指张开 进行俯卧撑 还有就是哑铃 练手臂肌肉 仰卧起坐练腹肌 还有躺着抬腿 对脚也有好处 至于脚 腿部 的练习 主要是摸框或者板的练习 还有鸭步...
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