77问答网
所有问题
当前搜索:
田径队训练内容
田径队训练内容
安排
答:
训练对象:初一至初三年级田径队队员 训练内容:
一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等
。二、
速度训练:50米、100米、200米、400米
。三、
力量训练
: 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。 四、...
田径队
怎么
训练
答:
1. 大腿力量训练:以“鸭步”方式行走
,每组30米,共5组,中间不休息。2. 小腿力量训练:踮脚跳跃,大腿不参与用力,每组30米,共5组,中间不休息。3. 上肢力量训练:每组俯卧撑8次,共5组。引体向上每组6次,共5组。4. 腰腹力量训练:每组仰卧起坐带转体15或20次,共3组。三、平衡训练 1. ...
田径队
怎么
训练
答:
2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)
,在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替
长跑
,运动量相当。二、
力量训练
1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次...
小学
田径队训练内容
安排
答:
关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练
,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏。专项耐力...
怎样科学的
训练
一支
田径队
?谢谢了,大神帮忙啊
答:
因此,可采用以下练习方法:
1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳
。 二、
柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,我在训练中通常采用...
形成小学
田径队训练
方法
答:
形成小学
田径队训练
方法如下:一、目的要求 以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩;使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好。养成自觉锻炼的习惯;培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径...
教你制定小学
田径队
周
训练
计划
答:
教你制定小学
田径队
周
训练
计划 星期一 一、 早晨训练时间6:30---7:30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习) 3、专门性练习 1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——...
田径队
短跑年度
训练
计划
答:
短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项。那么,
田径队
短跑年度
训练
计划有哪些呢?下面我为大家收集整理了田径队年度短跑训练计划,希望能为大家提供帮助!一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上...
组建
田径队
,求
训练
方法
答:
星期一
力量训练
半蹲6组,每组10次,深蹲6组,每组10次,微蹲6组,每组15次,8组30米起跑;星期二
速度训练
10组50,5组100,3组200,一组400;星期三 速耐训练 8组800米;星期四 轻力量训练 高抬腿每组坚持30秒,6组,+上台阶(四阶一步上楼梯,最好是能上5-6楼,...
田径队训练
工作计划
答:
训练对象: 初一至初三年级田径队队员。 训练内容: 一、
素质训练
:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 二、
速度训练
:50米、100米、200米、400米。 三、
力量训练
:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。 四、耐力...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
田径队每天训练内容
田径队训练计划详细
孩子小学被选入田径队
小学田径队训练内容
校田径队训练计划
小学田径队每天训练内容
田径一周训练计划方案
暑假田径队训练计划
初中田径队是干嘛的