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田径运动员训练
田径
需要
训练
什么
答:
2、 步长
训练
(1)快速跑120米:要求
运动员
加大步长,速度为80%以上。4-6组。每周安排1-2次。(2)原地收腿跳:要求大腿贴近胸前,连续快速完成。4-6组,每组20-30次。每周安排1-2次。(3)支撑栏架摆腿:要求运动员尽量伸直腿,左右连续摆过栏架,运动员可以找辅助器材来平衡身体。4-6组,...
田径
队怎么
训练
答:
一、耐力
训练
1. 长跑:在400米跑道上,女性
运动员
需完成15圈,男性运动员则需完成20圈,每圈平均时间不低于2分20秒。二、力量训练 1. 大腿力量训练:以“鸭步”方式行走,每组30米,共5组,中间不休息。2. 小腿力量训练:踮脚跳跃,大腿不参与用力,每组30米,共5组,中间不休息。3. 上肢力量...
田径
队怎么
训练
答:
1、大腿力量
训练
:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。三...
田径运动员
的
训练
特点从哪三个方面分析
答:
一、力量
训练
田径运动员
需要有足够的力量来支持他们的跳跃、投掷和奔跑等动作。因此,力量训练是他们训练中的一个重要部分,包括重量训练和爆发力训练。重量训练主要是通过举重、深蹲、硬拉等方式提高肌肉的耐力和力量;爆发力训练则是通过跳跃、冲刺等方式提高肌肉的爆发力和速度,让运动员能够更快地完成各...
短跑的
训练
方法都有哪些?
答:
1. 姿势:正确的姿势可以帮助
运动员
保持平衡,减少空气阻力,增加跑步效率。正确的姿势包括低姿势、直背、紧腰和头部稳定。2. 步频:加快步频可以提高跑步速度,减少浪费。在
训练
中,可以通过练习快速的小步跑来提高步频。3. 步幅:加大步幅可以提高跑步距离,增加爆发力。在训练中,可以通过练习大幅度跳跃...
田径
需要
训练
什么内容
答:
田径是一项需要全面
训练
的运动项目,不同的比赛项目需要不同的技能和体能。一般来说,
田径运动员
需要训练以下内容:1. 跑步技能:跑步是田径运动最基本的技能,不论是短跑还是长跑,都需要掌握正确的跑步姿势和节奏。训练中应注重提高速度、耐力和爆发力,同时注意防止受伤。2. 跳跃技能:田径中的跳跃项目...
长跑
运动员
的
训练
标准是什么?
答:
长跑
运动员
的
训练
标准包括以下几个方面:1. 有氧耐力:长跑运动员需要具备良好的有氧耐力,以便在比赛期间能够持续地奔跑。有氧耐力的训练包括长时间跑步、爬山、划船等。2. 速度:长跑运动员需要具备一定的速度,以便在比赛中获得更好的成绩。速度训练包括短距离跑步、间歇性加速跑、上坡跑等。3. 柔韧...
对
田径运动员
的赛前
训练
安排一般是
答:
对
田径运动员
的赛前
训练
安排,一般是:减小运动量,提高强度。比赛前几天的训练,强度不要过大,运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下,这样才叫赛前的准备,比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息,千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴,否则前期的训练就等于白费。跑100就是以个人...
田径训练
的基本方法有哪些
答:
间隙
训练
法是指在一次或一组练习之后,按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息,在
运动员
机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。间隙训练法同重复法相类似,练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于:间隙训练法每次练习的间隙时间有严格规定,要在运动员机体未完全恢复的情况...
田径
力量的
训练
答:
一个力量
训练
计划,可以指导肌肉练习(在某些情况下)也指导包括田径项目的运动。例如:大部分田径项目都包括
运动员
尽全力支撑身体,包括单腿蹬离地面(如:链球)或单腿蹬离地面(如:短跑)。知道这些,我们就可以根据比赛项目的特点及需要来制定训练计划(如:单腿力量或双腿力量)。我们知道
田径运动
中大肌肉群的作用或是起稳...
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