77问答网
所有问题
当前搜索:
田径运动员训练计划
田径
中长跑800米
训练计划
答:
1. 星期一:准备活动包括3次150米加速跑和200至600米变速跑,总距离5至8公里,以81%至85%的速度进行,间歇休息时间为1至3分钟;整理活动为慢跑2至3公里。2. 星期二:进行16至18公里的长距离越野跑,时间约为1小时(有氧性);一般发展练习。3. 星期三:以3分10秒至3分15秒每公里的速率进行...
美国顶级
田径训练计划
(400米)
答:
美国顶级
田径训练计划
,400米是体育
径赛
中公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400米,是对
运动员
身体素质要求最苛刻的一个项目。 特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。 因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地...
田径训练
队周
训练计划
答:
一、 早晨
训练
时间6:30---7:30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习)???3、专门性练习 1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求:...
田径
跑步
训练计划
表
答:
速度
训练
:绕场地7圈30米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组、绕场地s字形跑两组。反应训练:绕场地7圈。拉韧带练习。30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。耐力训练:5分钟跑。压肩,压腿。原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。各项技术辅助...
田径
的
训练计划
要怎么制定好呢
答:
××年××月至××月,4、具体
训练计划
:(一)、调整阶段(春季)主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高
运动员
的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:2、队员之间...
求小学生
田径运动训练计划
答:
1. 周一:速度
训练
- 准备活动:慢跑1600米,压腿和柔韧性练习。- 训练内容:进行30米、60米和80米的快速跑动练习;快速高抬腿10秒,共3组;单脚提重40次,共3组(根据时间可增加次数)。- 结束部分:放松跑600至800米。2. 周二:力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。- 训练内容:半蹲跳10...
田径运动训练计划
有哪些
答:
田径运动训练计划
有哪些,具体如下:1、反复放松大步跑60~100米,体会途中跑的五点动作要求。要求:大小腿屈膝叠紧,跑成直线,摆动,着地方向正,落地轻,有弹性。2、“同步并列”中速反复跑80~100米,体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为...
田径
100米和200米的
训练计划
答:
第一天,50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10组,每组15个,每组之间间隔1到2分钟.第二天,先30米加速跑一次,60米加速跑一次,100米加速跑一次,然后循环到10次,5级蛙跳10组.第三天,变速跑,直道100米冲刺,弯道100米走路,10圈.第四天,100米冲刺,100米慢跑(来回/不停),急性(冲刺)三级跳远,10次.第...
短跑的一周
训练计划
答:
田径
队短跑
训练计划
星期一 一、 早晨训练时间(6:30---7:30)1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习)3、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮...
中学
田径
队的
训练
方案
答:
七 、
训练计划
1、准备阶段。2月—3月,以身体素质为主,提高
运动员
的柔韧、弹跳、协调性,耐力训练为主。要求:备力队员准时参与训练、不得无故缺席,队员之间以互帮互助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校争光的思想。2、巩固和提高阶段。4月—5月:提高身体素质为主的.同时加大运动量,以技术为...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
田径队每天训练内容
田径一周训练计划方案
田径运动队训练计划
田径周期的训练计划
田径训练计划的制定
高中田径队训练计划详细
田径年度训练计划
田径平时训练
田径训练计划初中