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消除运动疲劳的方法
下列属于
消除运动
性
疲劳
主要
方法
的是()。
答:
D.物理疗法
正确答案:ABCD
消除运动
型
疲劳的
常用
方法
有哪些,请一一叙述
答:
1、
按摩
按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。2、
温水浴
温水浴可以清除疲劳、提高
睡眠
质量、缓解全身酸痛,对促进肌肤的新陈代谢及...
简述
运动
性
疲劳
产生的机制及其恢复手段。
答:
(1)运动性手段:运动性手段包括积极性休息和整理活动
。运动结束后采用变换运动部位和运动类型,以及调整运动强度的方式来消除疲劳的方法称为积极性休息。整理活动是指在运动之后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习,包括慢跑、呼吸体操以及各肌群的伸展练习。(2)
睡眠
:在睡眠状态下,人体内代谢以...
简述
消除运动
性
疲劳的方法
。
答:
1、合理休息
。
睡眠
时,机体感觉减退、意识消失、全身肌肉处于放松状态。有不少专家和学者认为,睡眠既是消除疲劳的良好补药,也是必不可少的体力恢复过程。因此,每天至少要保证8小时睡眠,尤其在大运动量训练期间,睡眠时间还应适当延长。2、
积极性恢复
。积极性恢复是指在训练之间采用小强度或其他活动性练...
皮划艇运动员
训练的
疲劳
与恢复,有什么好的做法?
答:
常用消除疲劳的方法有整理活动、充足睡眠、理疗、温水浴,心理调整和氧气治疗等
。3.
按摩
是有效的恢复手段。负担量最大的部位,应是按摩的重点,肌肉部位以揉捏为主,交替使用按压、抖动、扣打等手法,在肌肉发达的部位可用肘顶、脚踩。关节部位不仅是运动的着力点,也是运动的枢纽。应全面进行,以擦摩为主,...
如何
消除运动
后的
疲劳
?
答:
运动者每天应保证8一9个小时的
睡眠
,使机体处于完全放松状态。 \x0d\x0a\x0d\x0a
按摩
\x0d\x0a\x0d\x0a通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上...
怎样排解体力
运动疲劳
?
答:
1.运动后的
整理活动
:运动后的整理活动,也叫结束活动,它对消除疲劳,促进体力的恢复有很好的作用。2.运动后
按摩
可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳,运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行.按摩的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩,揉捏,按压和叩打,同时可配以局部抖动和被动活动,手法可...
怎样快速
消除
体力活之后的
疲劳
?拜托了各位 谢谢
答:
成年运动员在平时训练期间,每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间,
睡眠
时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练,中午应有适当时间午睡(1.5~2小时)。
6.温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。
运动
实践中怎样促进
疲劳消除
加速恢复过程
答:
手法可随部位的不同而加以选择. 运动后
按摩
可采用相互按摩或运动员的自我按摩.3.
温水浴
:温水浴(水温30-40)对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁,除去灰尘、污物和汗液,温水浴后可感到精神爽快,从而加速疲劳的消除。4.供应充足的维生素和营养物质:剧烈的体育运动,...
消除运动
性
疲劳的
常用
方法
答:
(1)
温水浴
。沐浴是消除肌肉疲劳的一种最简单的方法。它可以刺激血管扩张,促进血液循环和新陈代谢,加速代谢产物的排出,改善神经肌肉的营养。水温以42℃左右为宜,时间为10~15min,每天1~2次。训练结束后30min可进行温水浴。进行冷热水浴时,热水温度40℃,冷水温度15℃,冷水浴时间为1min,热水浴...
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