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每日膳食纤维摄入量
5克膳食纤维
等于多少蔬菜
答:
5克
膳食纤维等于250g蔬菜。根据查询相关资料信息显示,
成年人的膳食纤维摄入量为每天25g至35g
,每天食用500g蔬菜,约10g膳食纤维,则5克膳食纤维是250g。
每天
摄入膳食纤维
的标准是多少
答:
国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量:美国防癌协会推荐标准:每人每天30~40克
;欧洲共同体食品科学委员会推荐标准:每人每天30克。世界粮农组织建议正常人群摄入量:每人27克/日。中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围:
低能量饮食1800kcal为25g/天
;中等能量饮食2400kcal为30g/天;高能量饮食...
中国成人
膳食纤维
的特定建议值为
答:
而相关调查显示高达97.6%的居民平均每日摄入量未能达到DRIs建议的每日25g的适宜摄入量
。膳食纤维与我们的健康息息相关,长期膳食纤维摄入不足,不但影响胃肠道功能、食物的消化吸收,还可能通过对肠道微生物菌群的影响增加了罹患多种慢性病,甚至恶性肿瘤的风险。基于膳食纤维的健康作用,现代营养学已将膳食纤...
膳食纤维
每天必须
摄入30克左右
答:
世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议,
即每人每天摄入量在25g—35g之间
,其中:美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g。世界粮农组织建议正常人群摄入量:
每人27克/日
。欧洲共同体食品科学委员会推荐标准:每人每天30克。
美国防癌协会推荐标准:每人每天30~40克
。中...
膳食纤维
是什么?
答:
三、每日摄入量标准: 国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为
每人每天30克
。 四、什么食物中含膳食纤维最多? 糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和...
膳食纤维
的作用
答:
【
膳食纤维
定义】:膳食纤维是非淀粉多糖的多种植物物质,主要来自于动植物的细胞壁,包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。【养生价值】:人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但有...
人体每天
摄入
多少营养就达到标准了?
答:
1蛋白质:
每日
蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4、
膳食纤维
:每日需求量 20~30 ...
膳食纤维
过量会怎样
答:
膳食纤维在蔬菜、水果、粗粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。尤其是海带、黑木耳、金针菇、绿豆、干枣、毛豆、蒜苗、玉米面、小米、草莓、苹果、鲜豌豆、茭白、韭菜、苦瓜。膳食纤维补充注意事项 1、在增加
膳食纤维摄入量
的同时,还应增加钙、铁、锌和磷等元素的摄入量,确保营养平衡:膳食纤维能结合阳离子...
膳食纤维
的正确吃法
答:
比较温和的做法是每周增加3-4g膳食纤维的摄入,大概3-4周的时间达到膳食纤维的
每日
推荐量。 另外,
摄入膳食纤维
时,应适当喝多点水。 3、特殊人群要少吃膳食纤维 对于肥胖、高血糖、高血脂等人群,多吃膳食纤维能控制健康状况,对身体有好处,但是对于以下人群,则要控制好量,适当少吃: ①消化系统弱的人群,包括老年...
什么是
膳食纤维
答:
纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平国际相关组织推荐的
膳食纤维
素日
摄入量
为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲...
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