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每日所需的食物交换份数
怎样将
所需食物
克数转换成
食物交换份
法
的份数
视频时间 02:14
食物交换份
法怎么算
答:
按每个食品交换份90千卡计算:一天所需热量除以90即为一天所需食物份数
。根据总热量分配三大营养素:一般碳水化合物,以主食为主,占百分之55到百分之60;蛋白质占百分之10到百分之15或理想体重每公斤1g;脂肪量不应超过百分之30。
食物交换份
法怎么使用
答:
食物交换份法通常以90千卡的食物为1份
。也就是说,如果一名女性每天需要摄入1800千卡,那么她应吃20份;男性按每天摄入2100千卡计算,则需要吃23份。常吃的食物都有90千卡的对应量。主食:咸面包33克、杂粮馒头40克;蔬果:生菜600克、富士苹果216克;肉类:带鱼71克、纯瘦肉50克;蛋奶:鸡蛋50克、纯...
用
食物交换
法编制一日食谱
答:
3.
食物交换份法以每份90千卡的食物能量为基础
。例如,如果一名女性每天需要1800千卡的能量,她应该摄入20份;而一名男性如果需要2100千卡,则应摄入23份。大多数常见食物都有对应的90千卡量。4. 具体的食物交换份举例包括:
主食类如咸面包33克或杂粮馒头40克
;蔬果类如生菜600克或富士苹果216克;肉类类...
食物交换份
法怎么使用
答:
上述几种食品过一份所含的营养物和热能大致相等,
可以1份“换”1份
。说得再明白些,如某人原来每顿吃白米饭50克,他想改吃面条、则可用富强粉制作的干面条50克来交换替代。蔬菜类:加以500~750克大白菜作为1份,则1份卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆芽、丝瓜均是500~750克,1份柿椒、...
如何利用营养学中
的食品交换份
法来配置
一天
的食谱啊
答:
每份统一90kcal,则对应谷薯杂粮类是25克,水果200克,蔬菜500克,大豆25克,奶类100克,肉类50克,坚果类15克,油脂10克,糖类20克。然后确定要求的总能量,比如轻体力劳动者男性
需要
2200kcal,算出总共多少份,一般果蔬总共两份,肉类3份左右,高热能
食物
2份到3份之间,最后算出谷类
份数
。比如1份...
如何应用
食物交换份
安排饮食
答:
患者标准体重为70kg,实际体重为70kg,属正常体型,日需总热量=25~30(kcal/kg)x70(kg)=1750~2100(Kcal)。大约23.3个
食物交换份数
。参照上表,患者
一天
可以总计摄入6-7两谷薯类食物,1斤蔬果类食物,3两肉蛋豆类食物,250g牛奶以及2汤匙油脂。根据患者饮食习惯,把这些食物分配到3餐,并且可选择适合...
一天
摄入多少卡路里算正常?
答:
根据《中国居民膳食指南》的推荐,一般正常人
每日食物
热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里,但是具体每个人该摄入多少能量,并没有确切的说法,糖尿病人的膳食计算就更复杂了。传统的是采用日本人总结的一套
食物交换份
理论,即以一
份食物
90卡的标准,计算了每一种食物的重量,比如200克水果和80克鱼都可以...
人
一天需要
吃多少东西?
答:
大豆、坚果:单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量,这样的量法更适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状
食物
的量,一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果,应称量的是去壳后的重量。而且,
每天
大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。片状食物:将片状食物展开放到手掌心中...
食物交换份
法是怎么个概念?
答:
即去除皮、籽、核、骨头等后的净重。
食物交换份
法将食物分为四大组八大类,谷薯组(谷薯类)、蔬菜组(蔬菜类、水果类)、肉蛋组(大豆类、乳类、肉蛋类)、油脂组(坚果类、油脂类)。每个食物交换份可产生90kcal(约376千焦)能量。只要
每日饮食
中包括这四大组食物,即可构成平衡膳食。
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