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正常人一天需要多少蛋白质
人一天需要多少蛋白质
?
答:
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质
。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力...
一个
人一天
摄入
多少蛋白质
答:
一个人一天摄入60g左右的蛋白质
。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一...
成年
人一天
所需
蛋白质
,脂肪,碳水化合物是
多少
克
答:
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,
一天的蛋白质摄入量80克左右
,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
中国成年人
蛋白质
的推荐摄入量是
多少
?
答:
:老年人按1.27g/(kg.d)或
蛋白质
占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示每日摄入
多少
克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5,譬如孕妇是中体力...
人一天需要多少蛋白质
?
答:
1.
人一天需要多少蛋白质
?中国营养学会推荐,对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质,女人每天吃55克蛋白质,也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量:2.哪些食物能提供丰富蛋白质?日常生活中能为提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、...
一天
吃
多少
个鸡蛋,
蛋白质
才可以够?
答:
我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年
人蛋白质
推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响:
正常
情况下,所以必须将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外,这加重了代谢负担,而且,这一过程需要大量水分,从而...
正常人
每天需
蛋白质
、糖、脂肪各
多少
量
答:
1、首先,
蛋白质
是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人,那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。2、糖,是人体热能的主要来源。成人每日每千克需要10到12克糖,如果你是五十千克,那么每天需要0.5千克到0.6千克的糖分。每天也...
人体每人每天应摄入
多少
克
蛋白质
?65kg~70kg的成年人
答:
1.
蛋白质
是生命的物质基础,占人体体重的约20%左右。2. 每日约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。3. 因此,每日都需要及时补充蛋白质。4. 成年人的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。5. 假设一个人体重65至70千克,那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质。6. 如果食物摄入不足,就需要通过...
正常人
每天补充
多少蛋白质
适合?
答:
正常人
的
蛋白质
日摄入量,成年男性每日75克,成年女性每日60克,相对来说是一个比较合适的量,具体来说,每天要吃大约半斤左右的主食,除此之外,
一天
保证一袋奶,一个鸡蛋,二三两瘦肉,经常吃一些豆腐,基本上蛋白质量就可以满足。
一个
正常人
,
一天需要多少蛋白质
、脂肪、碳水化合物含量?
答:
蛋白质
、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。
正常
成年人,
一天
的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右
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