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有氧运动与无氧运动的概念
有氧运动
、
无氧运动的概念
是什么?
答:
有氧运动是指以有氧供能为主的运动,通常具备大肌肉群参与的特点,持续运动要在数分钟以上
。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统,改善氧的供应和代谢,为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。...
什么叫
有氧运动
什么叫
无氧运动
答:
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等
,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。无氧运动的最大特征是:运动时氧...
什么叫
有氧运动
?什么叫
无氧运动
?
答:
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等
,达到生理上的平衡状态。2、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下,短时间,高强度负荷的运动,肌肉酸痛感消除缓慢。剧烈运动与急速爆发类运动项目,身体需要瞬间产生大量的热量,分解糖进行无氧代谢...
有氧运动和无氧运动的概念
及特点
答:
概念:指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
,
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等
,达到生理上的平衡状态。特点:1、强度低、有节奏、持续时间较长。2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。3、这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调...
什么是
有氧运动和无氧运动
?
答:
有氧运动包括:快步走、跑步、骑自行车、游泳等。无氧运动:无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼
。这些运动是无氧运动,因为它们不涉及氧气吸收和运输。在无氧运动中,身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖,导致肌肉中乳酸的积累。无氧运动包括:短跑冲刺、举重、高强度间歇训练(HIIT)、俯卧撑、引体向上等...
有氧运动和无氧运动
,二者要如何区分?
答:
有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念,是两种不同的运动形式,对人体产生的锻炼效果也是有差异的。那么有氧运动和无氧运动,二者要如何区分?1、什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单...
什么是
有氧运动
,什么是
无氧运动
答:
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。运动...
什么是
有氧运动
,什么是
无氧运动
视频时间 02:26
什么是
有氧运动和无氧运动
答:
常见的
有氧运动
有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等,通常有氧运动会消耗体内的脂肪,有利于锻炼身体和减肥瘦身。常见的
无氧运动
有:短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,研究发现,通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积,提高运动速度。
什么是
有氧运动
,什么是
无氧运动
?
答:
有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等,
有氧运动的
运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。
无氧运动
是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的...
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