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时间短强度大的运动主要消耗
不同专项
运动
能量
的消耗
与补充的特点
答:
2、球类项目如篮球、排球、足球和冰球等要求运动员具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的素质,
运动强度大
,多变,他们的能量
消耗
量较高,其膳食供给应根据运动量
的
大小,保证充足的能量。膳食的营养也应当是全面和平衡的。团队项目运动员的营养措施是在剧烈运动前的3~4h采用高碳水化合物的饮食。
通常要多少
运动
量一天才能
消耗
热量300仟卡
答:
高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它
的锻炼
效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,
消耗的
热量越大。散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动...
运动
为什么瘦不下来运动不瘦的原因是什么
答:
二、 饮食搭配不当。(2)原因二
强度
太
大运动
减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于
运动时间短
,运动量大,人体
的消耗
量激增,这种消耗中占
很大
比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。为什么我一直运动还瘦不下来啊我今天
锻炼
了吃一点肯定没事 这...
运动
量是怎么决定的?
答:
强度
越大,则量就要相应减少,海度适中,则量可以相应加大,要做到适量,以练习者承受得了并有一定的疲劳为度。决定
运动
量的因素有哪几种?并说明 、影响运动量的因素 运动量是一个综合的概念。影响运动量
的主要
因素是练习强度、密度、
时间
和练习的数量等,改变四个因素中的任何一个都会影响运动量和生理负担量的大小...
你还需要疯狂有氧
运动
来减脂吗?这几个问题你必须先搞清楚!
答:
我们从能量转换的观点来说,所谓的无氧运动系指运动时提供ATP的路径
主要
来自于ATP-PC及乳酸系统,而有氧运动则是以有氧路径为主要提供ATP的来源,这意味着无氧运动可能仍有一部分能量需要经由有氧运动来供给,通常
运动时间
越
短强度
越
高的
时后,透过无氧路径提供ATP的比例就越高;相反来说运动时间越长强度...
大
强度运动
持续30秒至90秒时
主要
由什么提供肌收缩利用
答:
糖酵解
主要
产生的是快速能量,不能长期维持肌肉
的运动
,因此需要通过有氧运动和耐力训练来提升肌肉的耐力和持久力。有氧运动可以提高肺部和心脏的功能,增强身体对氧气的利用能力,从而让肌肉可以长期维持运动。大
强度运动
对身体的伤害:1、肌肉疲劳:大强度运动时肌肉需要
消耗
大量的能量,如果运动过度或
时间
...
跑步对肌肉
的消耗
有多大
答:
跑步消耗肌肉吗 一般跑步
短时间
跑步是不会消耗肌肉的,但是长
时间的
大量
运动
会消耗肌肉。长跑可以减脂肪也可以减肌肉,但是短跑冲刺不可以。因为在慢跑或自行车运动等耐力运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。另外,运动量达到最大心率的60%时,身体
消耗的
脂肪...
运动
负荷是指什么?
答:
在健身锻炼时,可以将它看做是练习和活动的时间占锻炼总时间的百分比,这是影响运动量、调节
运动强度的
一个重要因素。一般地说,在一次锻炼过程中,完成的动作数量多,练习与练习之间的间歇
时间短
,即练习的密度大,总
的运动
量也会相应增大。 3.运动持续时间 指每次健身锻炼持续的时间。由于运动持续的时间和运动强度决定了...
短时间
、
高强度的锻炼
有效吗?
答:
短时间
、
高强度的运动
确实非常有效。这完全取决于你做的运动类型。如果你只有这一小段时间来获得最
大的
效果,你就需要聪明地安排你的训练。下面是一些建议 5个有效的30分钟锻炼,燃烧脂肪,增加你的新陈代谢 这种训练。HIIT是一种在短时间内获得最佳减脂效果的健身、减脂、保持肌肉质量的好方法。好消息...
人体
运动
三大供能系统详解
答:
「磷酸原系统」
主要
在运动开始后0·30s内由磷酸肌酸为身体进行供能,在
短时间
和大
强度运动
中,磷酸原系统是主要供能系统。 磷酸原系统的输出功率是最强的。 二、糖酵解系统 「糖酵解系统」主要在运动开始后6s-3min,为身体进行供能。在中
高强度的运动
中主要由糖酵解系统参与。 「糖酵解系统」分为快速糖酵解和慢...
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