你可能不是真胖,你只是假胯宽?答:6个动作矫正假胯宽:臀桥:25次为一组,完成3组,做法:双腿与肩齐宽平躺,臀部保持用力状态,勾住脚尖,脚跟着地,臀部发力,往上顶;最高点躯干与大腿在同一条线上。 跪姿后抬腿:重复25次,换另一条腿,做法:挺胸收腹,腰背平直,固定膝关节,臀部保持紧张。 站姿侧抬腿:每侧15~20次/组,完成4组,做法:站立时挺胸收...
胯宽屁股大怎么办 一个月快速瘦臀部跨的方法答:两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。 跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腹,收臀 。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复15次。再...