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推肩登
推肩
器凳子怎么调高低
答:
1、调整高度时把位应该刚好在肩部正上方的位置即可。2、调整合适的重量,然后控制呼吸,吸气准备,呼气将双手向上推至肘关节即可。
卧推往上推会松开肩胛骨,是不是这样的
答:
肩胛骨不要动 这种大重量而且背后接物体的要收紧肩胛骨 不然你的胸椎会单独承受重量 肩胛骨不收紧会让肱骨脱离与肩关节最稳定的位置 容易造成肩峰撞击等症状
卧推标准动作
答:
肩胛骨收紧,下背部可以挺起,但是屁股不要离
凳
;7.杠铃落下可以触碰到我们的胸骨,完成整个幅度的卧推;8.下落时,肘部略低于
肩
,但是不要过低,不然肩膀容易被拉扯。9.在动作开始前深吸一口气,并在推起时屏住呼吸,在锁定处呼吸。
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