有抑郁症和焦虑症的人该用什么样的方法来缓解和治疗?答:那么在晚上的时候,可以选择听一些轻音乐,比如钢琴曲啊等等,这样来缓解你的焦虑和抑郁,或者可以在睡觉前听一些催眠类的音乐,这样会让你的大脑感动放松,你就会慢慢睡着。要知道人睡好觉,是非常好的治疗抑郁和焦虑的,因为人越失眠、越焦虑,越想的多,反而这样越睡不着。所以你能睡好觉,这样本身就是一种治疗。
感觉自己有焦虑,抑郁症怎么办答:如果你的焦虑感让你感到强烈的不适,首先要做的就是“放松你的身体”。以下是一个简单的放松练习,供大家参考(提示:放松需要练习,平时没事的时候可以试试,这样在需要时会更加熟练)。找一个安静、私密的地方,慢慢地深呼吸,慢慢地伸展,慢慢地将脚掌压向地面。将注意力转移到自己身上,注意到身体紧张的部位,可能是...