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我120斤要减肥怎样快速
1米6-
120斤
,
要怎么减肥
啊
答:
一、仰卧起坐
1、
平躺
,双腿屈起,双手交叉放在脑后,做好仰卧起坐的准备姿势。2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这时意念要集中在小腹上)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十次。别看这个方法简单,做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。二、骑...
体重
120斤怎么减肥
答:
1、120斤的体重想减肥的话,
我们平时在饮食方面就需要注意,尽量不要多吃,尽可能的八成饱就好
,吃的太多的话,是很容易导致我们变得肥胖的,八成饱是最好的。2、我们还需要进行适当的运动,我们可以选择
在家做仰卧起坐
,这个运动是非常不错的,不占用地方,而且还可以让我们得到有效的锻炼,仰卧起坐...
...168,体重
120
。我想瘦10
斤
,我是学生。有什么办法,告诉我
答:
1. **合理膳食**:- 早餐可以选择低脂牛奶、全麦面包和一些新鲜水果,提供一天的必需营养
。-
午餐以蔬菜和瘦肉为主
,减少油腻食物和高热量食物的摄入。- 晚餐可以吃一些清淡的汤面或蔬菜沙拉,避免晚餐过晚或食用过多。2. **定时定量**:- 尽量避免暴饮暴食,保持三餐定时定量。- 餐与餐之间可以适...
我一米六,体重
120斤
,
怎么样
能让
我快
瘦二十斤
答:
1. 制定科学的饮食计划:减少热量摄入是减肥的关键
。建议您咨询营养师,制定一份低热量、高蛋白质、适量脂肪和碳水化合物的饮食计划。2.
增加有氧运动
:如快走、慢跑、游泳、
骑自行车
等。每周至少进行5天,每次30分钟以上的中等强度运动。3.
加入力量训练
:力量训练可以帮助增加肌肉量,提高基础代谢率。
...女,
120斤
,
要减
到106斤,请帮制定一个健康的
减肥
计划,不吃药,不节 ...
答:
1、
平躺
,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做
仰卧起坐
的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了....
现在的我是
120斤
,想瘦到100,
怎样减肥
?
答:
1. 目前我的体重是120斤,我希望减到100斤,请问该如何减肥?2. 减肥方法众多,主要分为运动和饮食控制两大类。相较于药物治疗,运动和饮食控制更为安全且不易反弹。3. 运动减肥能够帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢,同时增强体质。
适量的有氧运动
,如快走、跑步、游泳或
骑自行车
,都是不错的选择。4. ...
120斤
想
减肥怎么
才能减下来
答:
减肥
最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以...
如何
能从
120斤减肥
到100斤?
答:
1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2
斤
)2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的
减肥
方法(本人认为太残忍了)5.饭后喝上一...
用
什么方法
减肥快速
健康而有效?
答:
想当年,我曾经也是一个
快
200斤的胖女孩,后来经过一系列的
减肥
计划,才减到现在的
120斤
,我自己也是挺满意的。因为我不是那种追求非常瘦的身材,目前的状态我是非常满意的。下面就和大家一起分享下我的减肥方法。 一、减少盐和热量的摄入 大家都知道,摄入过多的钠会导致身体储存过量的水分,因此,高盐饮食可能会导致...
如何
正确
减肥
答:
如何
正确
减肥
呢?其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
用
红薯,土豆,芋头,淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜,每天...
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