快走和慢跑,哪个减肥效果更明显?答:答案是肯定的,绝对可以减肥! 快走减肥要出效果,时间问题要坚持7天以上,至少可以瘦掉2斤,并且肌肉紧实,看起来像瘦掉4斤的样子。 快走减肥量的问题,每次至少不间断快走20分钟,最好是40分钟。效果才能达到最好。 快走停下来之后,要尽快双手敲小腿,使小腿不至于酸痛,并且不至于小腿局部变粗。 快走减肥最大的问题,...
如何慢跑减肥答:慢跑能减肥吗 慢跑10分钟,人体就开始从无氧状态进入有氧状态。30分钟后,人处于有氧状态中,体内脂肪被充分调动,转化为能量,提供给身体,以满足人的需求。因此,慢跑30分钟以上就能让脂肪充分燃烧,达到减肥瘦身的目的。也就是说,慢跑减肥效果是相当不错的。 作为都市年轻人,如果平时没有运动,初次跑步,慢跑,身体会感到...