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慢性碳水指哪些食物
如何区分
碳水
?
答:
慢碳:
土豆81kcal/100g、红薯
86kcal/100g、紫薯133kcal/100g、山药57kcal/100g、
玉米
112kcal/100g、芋头56kcal/100g、南瓜23kcal/100g、
燕麦
337kcal/100g、荞麦337kcal/100g。 劣质碳水:烙饼258千卡/100g、炒面/粉201千卡/100g 、蛋糕348千卡/100g、可颂426千卡/100g、糖果399千卡/100g、油条388千卡/100g...
碳水食物
分多少种?哪种适合减肥
答:
碳水食物的分类:1.慢碳水食物:入血速度相对较慢(低升糖),血糖波动幅度相对较平缓,刺激胰岛素的分泌相对少、缓。常见的慢碳水有:糙米、
燕麦、玉米
、芋头、南瓜、荞麦等粗杂粮,以及柚子、牛油果、小番茄等各类低升糖水果。 2、快碳水食物:入血速度很快(高升糖),能够让血糖迅速上升,刺激较多的胰岛素分泌。常见的快...
慢速
碳水
化合物和快速碳水化合物分别有
哪些
答:
2、易吸收的碳水化合物食品如土豆泥、香蕉等
,是训练后的理想食品。它们能迅速地被身体消化吸收,从而提高胰岛素水平。胰岛素能阻止蛋白质分解,并能把建筑肌肉组织的原料-氨基酸,输送给肌肉组织。
碳水
化合物
食物
有
哪些
减肥
答:
在生活当中有一种常见的慢性碳水,
就是粗粮,比如说有玉米,红薯,紫薯
,像这种粗粮的话它当中所含有的粗纤维能够很好的促进肠胃的蠕动,缓解便秘,而且他能够延长身体吸收食物的时间,所以说,对于饱腹感的增强以及减肥都是有比较好的作用的。
西兰花
这种食物是属于一种慢性碳水,对于身体来说,不仅能够...
原来
碳水
摄入也有讲究
答:
快速碳水:人体对快
碳水食物的
吸收速度快,它不会触发人体的饱腹感或满足感,从而使人们吃得更多。米饭116大卡/100克,面条301大卡/100克,面包313大卡/100克,凉皮101大卡/100克,年糕220大卡/100克,拌凉粉109大卡/100克。 慢速碳水(优质碳水):慢碳水又称高质量碳水化合物,是指没有加工或者加工程度小的完整碳水化合...
哪些
属于快
碳水
化合物?
答:
用食物来说,白面包、大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物,就是快碳。
燕麦
、糙米、豆类、全麦、黑麦等属于慢速释放能量的碳水化合物,就是慢碳。除了快速碳水和慢速碳水外,还有一种碳水化合物几乎难以被人体消化吸收,我们称之为膳食纤维,因此,多食用蔬菜、水果、豆类、薯类等这类碳水...
碳水食物指的
是哪一些
答:
碳水化合物是血糖的主要生成来源,主要来源于一日三餐中的各种食物,最常见的分为:1、谷类:主要来自于粮食,包括米、面以及粗粮,如荞麦、
燕麦
、莜麦、糙米等,谷类中含有的是多糖的淀粉,不会造成血糖迅速地升高;2、薯类:主要是
红薯
、番薯、芋头、山药,包括
土豆
等,也不会造成血糖迅速地升高;3、...
碳水食物
主要有
哪些
?
答:
1、主食类 主食类包括大米饭、面条、包子、油条、粢饭团 、 糙米饭、
全麦面包
、蛋糕、土司等。2、豆类 豆类包括绿豆、红豆、黑豆等也含有碳水,也属于碳水化合物。3、蔬菜和水果 蔬菜和水果,含有丰富的膳食纤维,也属于碳水化合物。4、零食类 含有添加糖的食物,也属于碳水,比如:饮料、奶茶、巧克力...
碳水食物
是
指哪些食物
答:
1、西葫芦 碳水化合物含量:7克(中等大小)。西葫芦是一个很好的蔬菜,非常适合低碳水化合物饮食,如果你拥有高超的厨艺,能够把它变成意大利面的替代品是较好的,注意,是替代高碳水化合物的意大利面条。做
土豆
饼添加它也可以减少面粉的用量。2、菜花 碳水化合物含量:每100克含5克。菜花在营养界一直被...
碳水是指哪些食物
答:
碳水食物指的
是大米饭、面条、绿豆、红豆、红薯、番薯、藕、苹果、梨等。1、主食类 包括大米饭、面条、包子、油条等。这些食物主要是粮食制品,是我们日常
饮食
中的主要碳水化合物来源。2、豆类 如绿豆、红豆和黑豆等。豆类富含蛋白质和膳食纤维,同时也包含有可观的碳水化合物。3、薯类 以红薯、番薯、...
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