下班后精力匮乏,如何调整状态学习?答:可能因为我每天都是坐着办公,每天上完一整天班就觉得浑身疼痛,所以,我在网上找了一些比较简单,又能舒缓身体的运动,比如踢腿、拉伸露♀️等等。 没想到做完运动效果十分明显,身体很快没那么酸痛了,而且感觉很轻松。 于是,在每天晚上学习前,我先做个10-15分钟的运动,一呢可以让自己静下心来,摆脱自己沉迷...
经常上夜班 现在感觉自己整天没精神 没劲。 怎么办?答:回答:问题分析: 你好,从描述的情况来看多考虑肾阴虚,多因为经常上夜班,熬夜导致肾脏津液消耗过多,日常生活饮食不良,缺乏锻炼的话,容易导致疲劳,精神差, 意见建议: 平时多吃些滋阴的食物如嘿哈,黑木耳,芹菜,鸭肉等,加强营养,补充蛋白质,上夜班时白天一定要保证充足睡眠时间,可以适当补充些21金维他或者善...