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怎样提高跳远成绩视频
怎样
才能使立定
跳远
跳的更远 ?
答:
3.蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定
跳远
的...
怎样跳远
跳得更远
答:
1、助跑 跳远的助跑速度与
跳远成绩
密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度,并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。2、起跳 起跳是改变人体运动方向的主要任务,是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳,创造适宜的腾起角,把水平速度转变成腾起初速度。3、腾...
跳远怎么
练?
答:
跳跃训练~!蛙跳、摸高跳、蹲起跳,30-50个/组,3-5组。另外也可以绑沙袋慢跑,匀速,中间不可停歇,至少15-30分钟/天。
跳远
最重要的是腿部力量,短期想要
提高成绩
,只好在力量上面下功夫~此外,有三点需要你在跳远中体会:1、摆臂带动身体 2、使用腰部力量 3、重心略微前倾 这三点必须要在跳远中...
立定
跳远
的练习方法和技巧
视频时间 00:41
立定
跳远
爆发力
怎么
练
答:
1、蛙跳,跳10分钟,练完感觉大腿酸软效果才好。2、50米跑,跑10次,可以自己用手表计时。因为短跑成绩的好坏和立定
跳远成绩
呈正相关关系。3、反复进行立定跳远,充分体会起跳时腿部瞬间朝着前上方爆发用力的感觉。最好三种交叉练习。可自行组合。可以隔一天练习一次,一周练习三次也可以。此外,要保证...
如何提高
立定
跳远
能力
答:
1、起跳前的上下肢预摆,要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调。可以直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。2、蹬地,要求做到臂前摆与制动快、蹬地快。髋、膝、踝三关节伸直,起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,...
如何提高
立定
跳远成绩
答:
(一)准备姿势 立定
跳远
的准备动作,是两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。 (二)蹬地 起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后通过有力的足迹屈踝关节蹬离地面。 (三)腾空 两前上摆,胸部向前上方挺,...
三级
跳远
技巧的教学
视频
视频时间 00:38
立定
跳远怎样
跳才远?
答:
在提高立定跳远的技术环节同时,还应加强弹跳素质的提高,使得立定
跳远成绩提高
的更快。(2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的...
立定
跳远怎么
跳比较远
答:
其实凡事贵在坚持,如果你能够长期地坚持做这件事情,我相信你一定能够
提高
你的立定
跳远成绩
。立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢...
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