产后体质恢复指南答:产后体质变差是很多妈妈都会遇到的问题,这是由于产后恢复期内,身体各器官较为敏感,容易被体内残留的毒素攻击。但别担心,只要好好调理,就能恢复健康!合理的产后膳食合理的产后膳食是恢复体质的关键。产妇需要摄入比孕期更高的营养,食物要多样化,软烂可口,多吃汤菜,每天可以吃5-6餐,荤素搭配。主食要多样化,粗粮和...
运动之后如何有效的恢复体能答:运动后要恢复体能可以做以下动作: 运动后整理活动,中长跑以后可仰卧在垫子上将双腿举起,抖动,可以促进血液的回流,改善血液的供给。这对于消除疲劳有积极意义。 2.运动后按摩,按摩运动后的肌肉,使其放松,摩擦揉捏,按压扣打。 3.温水浴,可以加速疲劳的消除。 4.供应充足的维生素和营养物质,维生素c维生素b一B2维生素...