如何摆脱无聊和烦躁情绪?答:面对愤怒带来的心情烦躁,我们需要加强自我监控能力。自我监控能帮助我们在怒气冲昏头脑的时候,看清自己所处的状态,及时作出调整,就像生气的时候我们"灵魂出窍"看着正在生气的自己,并告诉自己,"不,这样不行,我怎么可以这么生气。" 自我监控能力是一项可以训练起来的能力,每当我们因为别人做的某件事生气的时候,都可以拿...
心情烦躁该怎么办?答:用笔在纸上写着一句话,我很烦,就写在中间,然后圈上烦这个字,然后再划三条向外延伸的线,一条上写着:‘什么’‘为什么’‘怎么办’,有时我们莫名烦躁,实际并非是莫名的,只是因为我们一直在脑海中重复的产生一些这类情绪,把最开始因什么烦那件事忘记了,或者被情绪盖住了,通过写下来的方式,可以让我们更加清晰...