77问答网
所有问题
当前搜索:
怎么做到饮食均衡
如何才能做到均衡饮食
答:
一、控制高脂类食物
。尽量少吃动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。油炸的食品中多是反式脂肪酸,会增加身体的负担,还容易变胖。二、
少吃高强碳水化合物的食品
。在我们平时的饮食中,包子馒头稀饭面都是碳水化合物的主要来源。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B...
怎样才能
保持
均衡饮食
呢?
答:
1.合理搭配食物:每天的饮食应该包含五大类食物:谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质
。在每一餐中都要包含这五类食物,以保证身体摄取到丰富的营养素。2.
控制食量
:食物的数量也很重要,过多或过少都会影响营养均衡。可以根据自己的需求,控制饮食量,避免摄入过量的热量。3.
多吃色彩丰富的食物
:色彩丰富...
怎么
保证食物营养
均衡
如何做到
食物营养均衡
答:
1、以谷类为主,食物多样化。2、多吃蔬菜水果,保证维生素摄入充足
。3、生活中记得补充奶类和豆制品。4、
饮食宜清淡
。5、
注意影视卫生,不吃变质或者不卫生的食物
。6、
适量吃一些鱼类、禽类、蛋类等食物
。7、饮酒适量,适当饮茶。
如何做到
合理
膳食
?
答:
第一,
提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素
。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。
第二类为动物性食品
,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
第三类为豆类和坚果
,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
谁知道
怎样均衡饮食
答:
1.减少高GI食品的摄入
GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。2.不要拒绝脂肪 现在很多减肥者害怕脂肪,狠心地将脂肪拒之门外,而脂肪是人体的...
如何均衡饮食
答:
吃清淡少盐的
膳食
吃清淡少盐的膳食有利于健康,即不要吃太油腻、太咸的食物,不要过多吃动物性食物和油炸、烟熏食物。我国居民食盐摄入量过多,平均值是世界卫生组织建议的两倍以上。流行病学调查表明,钠的摄入量与高血压发病率呈正相关,因而食盐不宜过多。 若饮酒应适量 在节假日、...
注意饮食营养
均衡
的内容
怎么做到饮食
营养均衡
答:
1、荤素搭配,日常生活中最好应该将肉类和蔬菜一起搭配食用,不可以单一只吃一类,这样更能保证营养合理。2、粗细搭配,粗粮和细粮中均有对方不曾有的营养物质,所以为了健康着想,一定要注意粗细搭配。3、营养搭配,在保证荤素、粗细搭配合理之外,还要考虑身体的影响,要根据自身的体质,适当调整搭配的...
如何
保持
均衡饮食
答:
1. 包含五大类食物:将蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物(如鱼、鸡蛋、豆类)和健康脂肪(如橄榄油、坚果)包含在每一餐饮食中。2. 控制食物摄入量:掌握适量的摄入量是保持均衡饮食的关键。可通过使用食物称量器具或者参考食物包装上的推荐摄入比例来合理
控制食量
。3. 多食用天然食物:尽量选择新鲜、...
一日三餐应该
怎样
安排才能
均衡
营养?
答:
采取科学搭配一日三餐的
饮食
原则才能确保
均衡
营养。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和...
什么是
均衡饮食
?
答:
均衡饮食
,也称平衡饮食,具体含义如下:人们每日需要从食物中摄取多种营养素,以增进生长、发育及其生殖。人体所需的多种营养素不下数十种,缺一不可,但多了也不好。再者,大自然提供的食物品种千万,但就每种食物所含的营养素而言,差异极大。
怎么样
从多种食物中得到每日所需的营养素,这就是平衡...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
什么才是均衡的饮食
饮食要均衡
饮食上怎么平衡
在饮食方面怎样做让营养均衡
均衡的营养摄入的措施有哪些
一日三餐正确饮食
膳食均衡的营养原则
生活中如何达到膳食平衡
如何做到饮食合理