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孕妇需要补充哪些维生素和矿物质
孕妇
是否
需要
额外
补充维生素和矿物质
?
哪些
是必需的?
答:
叶酸:叶酸是一种水溶性维生素
,对于孕妇来说非常重要。它可以帮助预防胎儿的神经管缺陷,如脊柱裂和无脑儿。孕妇在怀孕前和怀孕初期就需要开始
补充叶酸
,每天建议摄入400微克。叶酸可以从绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷类食物中摄取,也可以通过服用叶酸补充剂来摄取。铁:孕妇需要更多的铁来制造更多的血...
我们
孕期需要
吃很多
维生素
吗,怎么吃有效?
答:
叶酸
叶酸是一种B族维生素,在孕早期对于胎儿神经系统的发育至关重要。建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸,可以通过食物或口服补充剂获得。常见的叶酸食物包括绿叶蔬菜、豆类和谷类。钙 孕期需要增加钙的摄入量,以满足胎儿骨骼的发育和孕妇自身的需要。建议孕妇每天摄入1000毫克的钙,可以通过牛奶、奶酪、...
通常
孕妇需要补充
多种
维生素
吗?
答:
补钙可以从食物中摄取,例如每天坚持喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙,当然还可以选择吃一些优质的钙剂。宝宝出生四个月前体内的很多
维生素和矿物质
都来自妈妈,孕期的妈妈们可以适当的
补充
一些维生素和矿物质,这样不仅能在孕期保证自己的身体健康,同时还能预防宝宝出生后维生素和矿物质缺乏,如果妈妈在
孕期维生素
...
孕妇需要补充哪些维生素
?
答:
孕妇需要补充的维生素包括
叶酸
、钙、铁、锌、
维生素D
等。其中,叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素,孕早期适宜摄入量是400μg/天,哺乳期400μg/天。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,孕早期适宜摄入量是800mg/天,孕中后期适宜摄入量是1000mg/天,哺乳期1200mg/天。铁是合成血红蛋白的重要元素...
孕妇
吃
什么补充维生素
效果好?
答:
1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含
维生素B1
的食物有:谷物皮...
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