77问答网
所有问题
当前搜索:
如何提高立定跳远距离
立定跳远怎么
跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2.
正确的姿势
:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
怎样才能
使
立定跳远
跳的更远 ?
答:
3.蹬摆是关键
。起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的...
怎样立定跳远
跳得更远?
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
立定跳远
跳得更远的方法
答:
充足休息:跳跃训练后的充足休息和恢复对于肌肉生长和发展至关重要
。
提高立定跳远的距离需要时间和耐心
。通过持续的训练和技术的完善,你将会逐渐提高跳远的距离和表现。记住,保持积极的态度和坚持不懈的训练是取得进步的关键。
怎么立定跳远
能跳得更远
答:
3.蹬摆是关键
。起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的...
怎样提高立定跳远
成绩
答:
快速
提高立定跳远
成绩方法如下:1、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,...
立定跳远
的技巧是什么?
答:
解决办法:多做近
距离
的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。四、
立定跳远
的辅助练习 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个...
立定跳远怎么
跳得更远
答:
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分。3、落地缓冲时:
收腹举腿
,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
立定跳远怎么
才能快速
提高
?
答:
立定跳远
的技巧:一、预备姿势。预备姿势是
提高
远度的一个重要环节。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己一定能跳到预定目标,比如每次在落地点前2-3厘米处做个标记,要求自己尽量跳到此处,这一...
怎样才能
让
立定跳远
跳得更远
答:
在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
怎样提高立定跳远距离
提高立定跳远的距离
如何在一个月提高立定跳远
如何提高立定跳远的成绩
如何快速提升跳远距离
怎样提高跳远距离
立定跳远的距离
怎么提高立定跳远
立定跳远练什么加距离