77问答网
所有问题
当前搜索:
如何一个月130瘦到110
本人身高162CM,
130
斤,想
瘦到110
斤,有什么方法吗?求高人指点
答:
1. 控制饮食:减少热量摄入是减肥的关键
。可以通过减少食物的分量、选择低热量食物以及避免高糖和高脂肪食品来实现。建议增加蔬菜和水果的摄入,它们富含纤维和营养,有助于提高饱腹感。2.
增加运动
:结合有氧和力量训练可以有效燃烧脂肪。有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车,可以帮助你消耗热量。力量训...
男一米七体重
130
斤想
减到
一百到一百一之间?
答:
男的一米七,体重130,讲减到110到110之间,这个没有问题的,很简单的方法,
你可以每天早上起来先运动一下,然后跑个3公里,有速度限制
,还有时间限制的三公里 ,然后吃饭的时候要保证营养的摄取,这样的话,一个星期你就会减10到20斤,再加上晚上有一点娱乐活动更好,不要睡得太早,稍微晚一点点睡...
如何
在两
个月
内
130
斤
瘦到110
斤?
答:
3. 运动计划:每天早晚各进行半小时的步行
,避免剧烈的运动,因为这样可能会增强饥饿感。有氧运动是减肥的有效方式。4.
坚持与毅力
:只要您坚持上述饮食和运动计划,您就能够成功减肥。
我
130
斤,想
瘦到110
请各位大神告诉我方法,我打算两
个月
的时间减肥,谢谢...
答:
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式
,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法,比如,
每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等
,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行...
我现在
130
斤,我想在2
个月瘦到110
斤,有什么比较好的办法么,我肚子和腿...
答:
一、喝茶减肥的话,最有效果的莫属生姜红茶了,但是生姜红茶的味道有点奇怪,得看个人的适应程度了,要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道,也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜,增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶,不仅瘦身还有清肠暖胃的功效,特别提醒,千万不能用生姜红茶直接代替主食,应该运动...
一个月
从
130
斤
瘦到110
斤,
怎样
才能做到?每次减肥都不能坚持,真恨自己...
答:
第三周:控热燃脂加速
瘦
通过半
个月
的魔鬼瘦身计划,如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周,对饮食的控制会变得很严格,但也是体重下降最快的7天。推荐食谱:苹果餐...
怎样一个月
从
130瘦到110
,有什么不节食的好方法?
答:
1. 我在一个月内从135斤成功减至115斤,最初通过节制饮食实现了10斤的减重。2. 随后,我没有再节食,而是通过调整饮食结构和
增加运动
量,在一个月内又减去了10斤,达到了105斤的目标体重。3. 调整饮食结构意味着每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果和主食的均衡摄入,但我有选择性地控制了食物的分量...
如何
在
一个月
内从
130瘦到110
斤,不节食、不运动?
答:
1. 减少/控制碳水化合物(淀粉、糖类)的摄入。2. 选择天然的、未经过加工的食材,少吃加工制品。3. 保持合理的热量摄入,不低于基础代谢率。4. 每周进行三次到五次、每次30-60分钟的有氧运动。5. 少食多餐,分散一天的食物摄入量。6. 避免饱腹感,
适当控制饮食量
。7. 理解摄入量低于日消耗量是...
如何
从
130
斤
到110
斤,并且不反弹。(女157cm25岁)?
答:
如果健康的从
130斤减到110
斤,并且不反弹?1,每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡,
一个月
就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量,也就是减少主食和水果的摄入量,主食每餐减少四分之一,水果每天保持200克。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量,通过每天减少500卡的热量摄入量...
如何
在两
个月
内
130
斤
瘦到110
斤?
答:
两
个月
,从
130
斤
瘦到110
斤,每个
月瘦
10斤,每三天
瘦1
斤。只吃早饭和午饭,八分饱,不吃晚饭。严格控制不吃零食。早晚各走步半小时,不要做剧烈运动,会使你饥饿感增强,有氧运动就可以了。坚持这样,肯定能减肥成功。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
一个月110瘦到100可能吗
如何一个月瘦到90
120斤一个月瘦到100斤
一个月从170瘦到130
一个月110瘦到90斤可能吗
节食一个月从110瘦到90
一个月从110斤瘦到80斤
一个月从140瘦到120
130瘦到100斤要几个月