77问答网
所有问题
当前搜索:
女生一日三餐食谱加热量
一日三餐
减脂
食谱
搭配公式及食材推荐?
答:
早餐:燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子 午餐:鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚 晚餐:瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉
注意事项: 控制总热量摄入量,建议女性每天摄入
1200-1500卡路里
,男性每天摄入1500-1800卡路里; 餐前喝一杯水有助于控制食欲; 多食用低热量高纤维的食品,比如蔬菜水果; 避免高糖、高脂、高盐的食品,如糖果、油炸食品、烧...
女生
减肥
餐食谱
大全
答:
女生减肥餐食谱大全3 1、一日三餐健康减肥食谱
1.1、早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份
。
早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗
。(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在一起大火煮开后,小火十分钟即可,加些蜂蜜或者是冰糖)。1.2、午餐:饭一碗+牛肉...
3天减肥
食谱一日三餐
3天超有效减肥食谱
答:
3天减肥食谱一日三餐 Day1
早餐:一片全麦吐司+两匙花生酱、半颗葡萄柚、一杯黑咖啡或茶(含咖啡因)午餐:一片全麦吐司、半罐水煮鲔鱼罐头、一杯黑咖啡或茶
(含咖啡因)晚餐:85g的肉(任何肉类都可以)、一杯(约110g)绿豆或是绿色蔬菜、一颗苹果、半根香蕉、一杯(约110g)香草冰淇淋 Day...
一日三餐
减肥
食谱
答:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥
。准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和...
减肥
食谱一日三餐
有哪些?
答:
下午加餐:水果200克(应季)
;晚餐: 米饭130克 (熟重)红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克(注:选择一种)凉拌蔬菜150克 菌类100克(注:选择一种);每日盐不超过6克,油脂不超过20克;注意:晚餐应在晚7点前食用,如工作时间晚建议17:00左右 全麦面包2片 牛奶...
女生
减肥健身
食谱
答:
早餐:红豆粥一碗,蜂蜜水一杯 午餐:米饭半碗,清炒竹笋一碟 晚餐:小米粥一碗,凉拌青笋 早餐的蜂蜜水能够润肠道,有促进身体排毒的作用,红豆粥可是利水的'佳品,能够让身体的多余水分排出来!竹笋的
卡路里
只有19大卡,在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的
热量
!
一日三餐
减肥套餐三:...
科学减肥
食谱一日三餐
答:
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。科学减肥食谱一日三餐3 星期一:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片
。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20...
一日三餐
简易减肥
食谱
答:
早餐:1、麦皮1碗、脱脂奶1杯;1、苹果3个、清茶1杯;3、红薯粥1小碗、香蕉1个;4、全麦面包2片、脱脂奶1杯。午餐:1、大米粥1碗、炒青菜1份;2、云吞面一碗、苹果1个;4、燕麦粥1份,香蕉1个。晚餐:1、凉拌荞1份、坚果酸奶1杯;2、水煮菜1碗;3、小米粥1碗、香蕉1个。
一日三餐食谱
...
减脂
餐食谱一日三餐女
答:
午饭7分饱菜谱:白米饭1小盘子、点单油腻感的才,营养搭配。中午吃些酸奶水果或是干果不许自身有饿感晚饭:白米饭1小盘子,低
热量
少油腻感菜,餐后1钟头吃些酸奶水果捞或是燕麦片充饥,那样半就不容易被饿醒影响睡眠质量。总而言之减脂
餐食谱一日三餐
的分配是低热量碳水化合物的,不必彻底清除不要吃...
50岁女人
一日三餐食谱
?
答:
摄入的脂肪也不是很多。3、晚上虽然劳累了一天,但是要进行休息,所以不能吃太多,适量即可。可以喝一碗粥、吃一个馒头、吃一份炒青菜。以上就是50岁女人
一日三餐
的
食谱
。因为50岁的女人既要满足营养需求,又要注意养生,还要注意健康问题。所以就需要减少脂肪的摄入,多摄入一些维生素。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
女性减肥餐一日三餐食谱
大学生营养膳食食谱加热量
一日三餐食谱及重量
营养师的一日三餐搭配表
减脂餐食谱一日三餐表简单
软食一日三餐食谱
减肥食谱一日三餐图
热量1800一日三餐
普通家庭减肥餐图 一日三餐