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太瘦了要吃什么补充营养
太瘦了吃什么
增肥
答:
碳水化合物是提供能量的主要来源,也是增肥过程中不可或缺的营养素。
可以选择米饭、面包、薯类等富含碳水化合物的食物
。这些食物能为身体提供足够的能量,支持日常活动和运动。四、
多吃富含维生素和矿物质的蔬果
增肥过程中,维生素和矿物质的摄入同样重要。新鲜的蔬菜和水果富含维生素及矿物质,有助于提高身...
瘦子增肥吃点什么好?
吃什么
东西能很快胖起来?
答:
1、增肥的食物
1.自制蛋白质奶昔
喝自制的蛋白质奶昔既含有高营养又可以快速增肥。
最好是自己做冰沙
,因为外面售卖的产品往往多糖又缺乏营养。你可以
将牛奶混合饮用
,巧克力香蕉坚果奶昔、榛子巧克力奶昔、香草蓝莓奶昔等口感也不错。这些果汁提供的能量约为400-600卡,还含有大量的蛋白质和重要的维生素和矿物质。
太瘦吃什么
视频时间 00:12
太瘦了
,
吃什么
东西能长肉肉的吗?
答:
1、身体比较瘦平时饮食要注意均衡,
可以多摄入富含蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等含有的蛋白质比较丰富
,而且还含有其他的营养物质,能够为人体补充多种营养,有利于机体免疫力提高、长肉。2、也可以
多吃新鲜的蔬菜、水果
,比如猕猴桃、胡萝卜、橘子、西红柿、黄瓜等食物...
人
太瘦吃什么
好
答:
高营养小吃:香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、
牛奶
布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品:香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 5饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高,如不吃「汤渣」,营养质素更低。餐前饮用汤水,又可能造成饱...
我
太瘦了
,
吃什么
可以健康有效的增肥?
答:
(五)戒 吃 零 食 :不 要 以 为 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 , 其 实 这 样 只 会 影 响 进 食 正 餐 的 胃 口 , 反 而 令 身 体 不 能 正 常 吸 收 均 衡 的
营 养
, 反 而 会 愈 来 愈 瘦 。增肥者一样要运动,以把积累的...
身体
太瘦了
怎样才能长胖
吃什么
可以长胖啊
答:
1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂
牛奶
一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】偏好西式口味的人:1.苹果...
吃什么
有
营养
可以能发胖,现在
太瘦了
答:
回答:病情分析: 增肥建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。 指导意见: 可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种
营养
物质的摄入,如鸡肉、...
人
太瘦了
,
吃什么
容易长胖?
答:
2. 食材方面也可以做些调整,燕麦吃了容易饱,最好少放,换成小米、大米更好。多吃薯类,瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面
营养
也更丰富。3. 注重加餐,除了正常一日三餐外,瘦人最好在两餐间加一顿,...
太瘦了
,想长胖,三餐
该吃什么
!
营养
餐?
答:
增加身体的运动量,不要错误的认为自己身体偏瘦就是因为运动肯定是会雪上加霜,其实不然。运动是不但能够有效的促进身体代谢速度,让你陈旧的因子活跃起来;还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度,改善体质,催进小肠对食物中
营养
物质吸收能力的强度,所以如果你想长胖每天的运动是必修课 打通营养吸收通道,...
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