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太极拳的动作要领
太极拳
24式
动作要领
答:
24式太极拳动作要领 第一组
一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧
,眼向前平看。两臂慢慢向前平举,两手高与肩同宽,手心向下。上体保持正直,两腿屈膝下蹲,同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对,眼平看前方。二、左右...
简述24式
太极拳的
基本手法、腿法并阐述其
动作要领
及练习方法?
答:
1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
二、
左右野马分鬃 1、 抱球收脚
2、转身上步 3、弓步分靠
4、坐腿转身撇脚
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠 三、 白鹤亮翅 1、 跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手 四、 左右搂...
太极拳的要领
?谁能告诉我?
答:
1.心静体松,精力集中
。
保持松静
,首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去。2.
虚领顶劲,尾闾中正。头正颈直,虚领顶劲
。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。3.沉肩...
太极拳
一到八式
动作要领
答:
1.抱球收脚:上体稍右转,右臂屈抱于右胸前,左臂屈抱于腹前,成右抱球;左脚收至右脚内侧成丁步
。2.弓步分手:上体左转,左脚向左前方迈出一步,成左弓步;同时两掌前后分开,左手心斜向上,右手按至右胯旁,两臂微屈。学练要点:
弓步时,不可将重心过早前移
,造成脚掌沉猛落地,后脚应有蹬碾...
太极拳
有哪些练功
要领
?
答:
太极拳的练功要领:(1)神静、意导练习太极拳
,要始终保持神静,排除思想杂念,使头脑静下来,全神贯注,用意识指导动作。神静才能以意导气,气血才能周流。(2)
含胸拔背、气沉丹田
含胸,即胸略内含而不挺直;拔背,即指脊背的伸展。能含胸则自能拔背,使气沉于丹田。(3)
沉肩坠肘、体松
身体...
太极拳的要领
包括
答:
关于太极拳的要领包括内容如下:一、基本要领 1、虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的'重心就能保持稳定。2、含胸拔背、沉肩垂肘:指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。3、手眼相应,
以腰为轴
,...
太极拳的
练习步骤及要求
答:
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通背 21、
转身搬拦捶
...
太极拳
最基本的十个
要领
答:
太极拳
术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力。如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。五、沉肩坠肘 沉肩是指肩松开下垂。若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得力。坠...
太极拳
前三式
动作要领
太极拳前三式动作要领是什么
答:
1、头颈正直,下颏微向里收,齿轻合,唇轻闭,眼向前平视,虚灵顶劲(即头正直,项松竖,头顶百会穴处虚灵顶劲,似有绳线提悬之意),精神内敛,外示沉静安逸。2、立身中正,含胸塌腰,沉肩坠肘。两肩微向前卷,放松下沉,胸部宽舒,不凹不凸,腰脊要有上下对拉之感,两臂肘随肩微向前卷,稍...
太极拳要领
口诀
答:
前俯时要抬头,头顶不可下垂。侧俯:①并步直体站立,双手5指交叉(1 0指交组)、直臂上举,手心朝上;②上身左(右)转腰约450,双脚不动;③上身向左(右)侧俯腰前屈,双手贴向地面;④上身回至
动作
①再向另一侧俯腰弯曲。以上4个动作反复做。⑤立正还原。要求:同前俯。2 ...
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