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大学生一日三餐食谱编制
最科学的
一日三餐食谱
答:
以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例:
1、早餐:蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液;碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干;蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉
;饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶 2、午餐:蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等;碳水化合物糙米/全麦面食/红薯;蔬菜炒青菜/蔬菜汤/蔬菜沙拉;饮料温水/茶 3、下午...
食谱
营养搭配有哪些?
答:
一日三餐搭配
早餐:鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)营养价值
:全麦面包富含b族维生素,具有保障脑部供血的作用;蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。午餐:焖大虾+...
大学生
营养
食谱
的评价
答:
早餐:牛奶燕麦粥一碗,香蕉一支,核桃仁两粒
午餐:萝卜丝虾皮汤一碗,蒜苔肉丝一份,西红柿炒鸡蛋一份,米饭一碗 加餐:葡萄一串 晚餐:黑米粥一碗,三鲜蒸饺10个 大学生一周食谱 7 周日 早餐:银耳莲子羹一碗,鸡蛋火腿三明治一个 午餐:丝瓜汤一碗,黄焖鸡一份,米饭一碗 加餐:葡萄一串 晚餐:牛肉...
如何
编制一日三餐食谱
?
答:
在
编制一日三餐食谱
中,首先应该根据调配平衡膳食的方法和要求,把每一个人一天所需要的各种营养素,如蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的量计算出来,再根据主、副食的不同需要,引出~日三餐菜饭的名称、数量。其次,在安排主食食谱时,可根据每人的需要量,算出月定量来。如:父亲主食定量20千克...
食谱编制
方法包括
答:
3、事物的品种要多样化,一定要能促进食欲的食物。4、每周都要换
食谱
,保证营养均衡,不然一周永远同一个食谱也会吃腻的。5、计算营养食谱中食物的能量含量,用膳者
一日三餐
的能量供给量可参照膳食营养素参考摄入量(DRIs)中能量的推荐摄入量(RNI),根据用餐对象的劳动强度、年龄、性别等确定。
食谱编制
的步骤中第四步是啥?
答:
食谱编制
的一般步骤 通常利用我国推荐的每日营养素供给量表和食物成分表可为不同生理需要的人按以上平衡膳食的要求
编制食谱
。可按以下简洁方法进行。
1
、根据用餐者的年龄、性别、劳动强度、分别列出每日热能和营养素的供给量。如:一个参加中等活动的男子、按RDA要求,应每日供给3000KCal热能。蛋白质占12% ...
求一份3000千卡的
一日三餐
的
食谱
答:
餐单示例:
1
. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评:粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位;蔬菜中的维生素...
膳食配餐有什么
答:
膳食配餐有什么3
一日三餐
健康
食谱
:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、...
膳食宝塔法的步骤是怎样的呀?
答:
3、食物同类互换,调配丰富多彩的膳食。应用膳食宝塔可把营养与美味结合起来,按照同类互换、多种多样的原则调配
一日三餐
。4、要因地制宜充分利用当地资源 我国幅员辽阔,各地的饮食习惯及物产不尽相同,只有因地制宜充分利用当地资源才能有效地应用膳食宝塔。5、要养成习惯,长期坚持膳食对健康的影响是长期...
我想过有规律有营养的生活,谁为我设计一份营养
食谱
?
答:
早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;中午:什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚上:氽萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外,还会额外加些水果或酸奶等零食。每样菜吃的都很少营养
食谱
,但种类多,摄入的营养...
1
2
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