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增肌先要胖起来吗
练肌肉
需要先
长
胖吗
?
答:
练肌肉需要先长胖吗?
不需要
。原因是脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质,并且不能相互转换。 你这种说法是民间的说法,是人们认知上的一种错误理念,因此不要受其影响。只要通过科学系统的力量训练,慢慢的你的肌纤维就会不断增粗,肌肉也就会愈加凸显,身体就会变得强壮。如果你是一个很胖很胖的...
我比较瘦,想要健身是应该
先增肌
还是先增重
答:
我觉得瘦子想要增肌还是选择先增重
。因为健身的目的就是让自己有一个健康的身体,把自己多余的赘肉锻炼成一身腱子肉,所以健身的前提是得有多余的脂肪得有肉可以达到健身的目的,我认为瘦子们健身最好的是先让自己胖起来,让自己有多余的肉可以变成腱子肉这样才能够达到增肌的效果。我本人也是比较瘦,而且...
我比较瘦,想要健身是应该
先增肌
还是先增重?
答:
瘦人需要增肌,肌肉增加的同时体重自然就上去了
。而不是一味的只求体重上升,吃大量高热量食物,增来的只有肥肉,体重是上去了,体脂也会随之蹭蹭的往上涨,这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程,要从吃和练两方面入手:超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练,尤其是肌力训练,比如哑铃...
瘦子练肌肉要先增肥吗
答:
实际上没有这个必要
,也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉,而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达,瘦体重也缓慢上升,而多余的脂肪则能不要就不要。瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥,因为肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉,肌肉更不会转变成脂肪。人体...
瘦人
增肌
是不是要先吃胖?怎么练怎么吃
答:
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美
增肌
,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。第一天 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
为什么瘦人
增肌
,要先增后减?
答:
瘦人
增肌
,先增后减,这个说法并不是完全正确的,实际上增肌和增殖在生理学角度上来讲的话,完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量。而增殖的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量。
不增肥可以练出明显的肌肉吗?
答:
很多健身的人都认为,一个瘦弱的健身的初学者想要练成大块头,要先让自己吃
胖
,暴饮暴食把 体重吃
起来
,然后再进行
增肌
,将脂肪转化成肌肉。所以增肥是增肌的必然过程实际上这是一般人对健身增肌的一种误解,不过在健身增肌的训练计划中,确实会有增磅的阶段,而不是增肥。可能你在健身房会看到一些健身...
瘦子练肌肉
需要先
吃
胖
才练得出来么
答:
有耐性:你可能
需要
半年才可以看到转变,但请不要灰心,只要你跟随以上的建议,持之以恒,一定能够增重,给自己信心!另外,一些健身达人还会额外用一些 蛋白粉
增肌
粉等等,其中增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质,更适合体型较瘦的朋友。可以 登录 PQ fitness. 官网 了解一下,看看...
先吃胖还是先健身?
答:
可以先健身,
增肌
确实是要多吃,热量和蛋白质都要高,但不必等到
先胖
了再练。直接开始就可以了。首先来说,脂肪和肌肉没有直接的转化关系。也就是说,脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪。这是两样某种程度上不相干的事物。想要练好肌肉,不
需要
预先吃出脂肪。其次,肌肉训练需要睾酮的分泌。睾酮...
增肌
应不应该先吃胖再减?
答:
这个说法是错误的。肌肉的生长实际上是肌肉继续撕裂,然后及时补充营养,配备充分休息从而变大。所以
增肌
是肌肉扩大的过程。脂肪和肌肉是两种完全不同的组织。脂肪也不会变成肌肉,肌肉不会变成脂肪。增肌,既不是
先胖起来
,也不是把脂肪转化成肌肉;而是先以有氧训练把体脂率减下去,再以力量训练使肌肉...
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