在宿舍怎么运动减肥! 一个月瘦20斤!答:一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
一般在宿舍里做些 什么动作来减肥 曾加身高答:减肥:减手臂,可以用550ml的矿泉水瓶装满水充当哑铃,双手举20-30次,能有利拉伸手部肌肉,紧实手臂;减腹部,最好的方法就是每天坚持做仰卧起坐;减腿部,躺在床上,将双腿抬高靠在墙上,身体与墙壁呈直角,每天15分钟以上,如果腰力好的朋友,可以将双腿抬高,不要依靠墙壁,这样对腹部也是很好锻炼.增高:每天...