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哪种泳姿适合长期锻炼
从
锻炼
身体的角度来讲,蛙泳和自由泳
哪个
更好
答:
自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿
,只要姿势正确、规范,它不但比
蛙泳
速度快,而且比蛙泳省力。在各种泳姿中,蝶泳是最消耗体力的,依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳,潜泳也不费体力,但是,对游泳者的肺活量要求高。如果你体力很好的话,建议游自由泳,如果体力不好的话,建议可以从蛙泳开始 总之,只...
自由泳
比起蛙泳来说,
哪个
身体
锻炼
效果更强呢?
答:
蛙泳只要锻炼腿部肌肉
,长期坚持能练出很好看的腿部线条,而
自由泳
主要是全身协调,对全身塑形有很好的效果,尤其可以消耗腹部的赘肉。水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。初期的游泳减肥还是建议自...
游泳的种类,最健身的
哪种
答:
正规泳姿有:自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种
;野泳还有:侧泳、潜泳、狗刨式、仰蛙泳、踩水等,最健身的是蝶泳;因为蝶泳需要腰腹带动大腿、小腿做海豚式摆动,双手同时向前插水走S路线划水,可以让手臂、腰腹、腿部及全身肌肉、骨骼、关节得到锻炼,加快全身血液循环,运动量会很大,锻炼效率更高。
游泳的
泳姿
,
哪个
更
锻炼
体魄?
答:
蝶泳虽然对腰腹部
、大腿、肩膀这些地方的肌群有很好的锻炼作用,但是蝶泳消耗的体力太大,不可能长时间的游。所以
建议游50米蝶泳,然后游150米自由泳
,这样循环。自由泳对人体的线条有很好的帮助,也有放松的功效。另外对于游泳熟练的人,不推荐游
蛙泳
。因为熟练的人腿部发力比较大,对膝关节的损伤很大(...
怎样游泳才能有效
锻炼
身体?
答:
要想通过游泳有效地锻炼身体,
可以遵循以下建议:1.选择合适的泳姿:自由泳、蛙泳和蝶泳是三种最基本的游泳姿势
,每种泳姿都有其独特的锻炼效果。自由泳主要锻炼肩部、背部和腿部肌肉;蛙泳则可锻炼全身肌肉;蝶泳对腰部、腹部和胸部的锻炼效果尤为明显。根据自己的身体状况和锻炼目标,选择适合自己的泳姿。2...
什么泳姿适合
长距离游泳
答:
我是游泳运动员,我们平时训练,一般训练任务里400和800米都是在游
自由泳
。个人觉得,自由泳是四种泳姿中最舒展、最流畅的泳姿,游进过程平稳,对全身各处肌肉的负荷较其它三种姿势都来得平均。就总负荷而言,它比
蛙泳
和仰泳略高,又比蝶泳低。因此,长距离游泳时进行耐力锻炼,能够均匀地,保持适中强度...
不同的
泳姿
对身体的帮助有
什么
变化?
答:
这不是很多人以为学会
蛙泳
就学会游泳学对游泳了 ,你可以说你学会了,但不要说学对了 ,因为蛙泳是个反人体结构的泳姿 ,锻炼效果不好,也不适合长期锻炼游,
自由泳
+仰泳+蝶泳是最符合符合人体结构的 ,他们三个都很相似, 都是把身体牵拉拔高的方式来游加上不间断打腿 ,自由泳对你的减脂塑形...
国际标准
泳姿
有几
个
?
答:
双腿则像剪刀一样交替踢水。在仰泳中,呼吸是通过口鼻同时吸气呼气的方式进行的。仰泳
适合
放松身心、减轻压力,也有助于
锻炼
背部和肩部肌肉。总之,这四种国际标准泳姿各有特点,适合不同的人群和场合。无论选择
哪种泳姿
,都需要掌握正确的技巧和呼吸方法,才能游得更快、更远、更舒适。
那一
种游泳姿势锻炼
身材最好,为什么?
答:
蛙泳
—腿部力量
自由泳
、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。蝶泳—胸部力量蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉。自由泳—...
四式
泳姿
可燃脂
答:
4、蝶式 蝶式以腰部来牵动身体,手臂向内划水,类似在做扩胸
运动
,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,
锻炼
效果也最好。
长期
游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。四式
泳姿
可燃脂2 游泳减肥的注意事项 1、循序渐进 因为水温比体温要低10℃,
长时间
游泳,随着...
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