怎么在锻炼腹肌,臂力,胸肌,腰力以及腿部力量的同时减掉多余脂肪?_百度...答:是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。三角肌前、中、后三束。前束做和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。
怎么锻炼腹肌、怎么锻炼臂力、怎么锻炼小腿、怎么锻炼腰力、_百度知...答:左手松开右腿,身体开始向右、向后、向左回环转腰,右手去扳握左脚踝,左手成勾手反臂上举。如此左右回环转腰。 2、下俯腰。并步站立,两臂伸直上举,两手手心朝上五指交叉握住,然后身体前屈,两手在脚尖前贴地。两手松开向后抄抱,握住小腿下方,使面部紧贴胫骨前面。身体直起还原,两手再直臂上举交握,做第二次。