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协调性训练30个动作
协调性训练30个动作
答:
纵跳、
前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、
向上抬手
、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
站立抛接球
、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等、陀螺翻滚、左脚内...
协调性训练
方法
答:
1. 平衡训练:例如单脚站立、平衡板等
;2. 敏捷训练:例如跳绳、躲避球等;
3. 协同训练:例如搭桥、人字跑、传球等
;
4. 前后左右训练:例如横跳、展臂跳等
;5. 投掷接球训练:例如抛接球、篮球投篮等;6.
动作复合训练:例如步伐转换、手脚配合等
。注意事项 1. 预热和拉伸很重要,减少受伤机会;...
如何锻炼孩子身体的
协调性
答:
1、单脚站立、另一只不能碰到地面、站立的脚不能移动、身体尽量保持稳定、坚持1分钟
。2、跳跃法,双脚合并向前跳,落跳,接着向左跳,最后向右跳;跳完这样一个动作后,双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方,重复20-30次。3、转向跳,双脚合并,跳起的同时身体往左转动180度落地站稳,再跳起身体...
如何练
协调性
?打篮球用的!
答:
2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳
。3.前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。4.转向跳:双脚并拢手弯向上跳,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。二、动作组合式练习法 1.
立卧撑跳起转体
360° 由俯卧撑姿势开始,双腿屈膝抬大腿,成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快...
协调
能力
训练
方法
答:
竖直站立,将足底放在对侧大腿内侧,保持腹部收紧,双手成祈祷的姿势,保持10~30秒换对侧重复此动作
。3、
向上抬手
:提高肩部,胸部颈部背部整体协调性。站立,手臂放与身体两侧,吸气从两侧抬起你的手臂,伸直躯干继续抬起手臂直至手臂位于头部正上方。向上延展你的手臂且掌心相对,保持10~30秒。4、上犬式...
如何提高身体
协调
和平衡性
答:
8.手脚反向
动作
:单脚立双手与提起脚作方向相反。9.站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起。二、锻炼恢复身体的平衡性:1、平日可做单腿站立,闭目,伸展双臂。2、走“独木桥”(矮独木杠,路旁健身区有)。3、走读木摆船。4.双手与肩同宽,向上伸展,让...
打篮球身体
协调性
怎么练
答:
协调性训练
处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。
动作
如下:1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳...
怎么练好
协调性
?
答:
协调性训练
处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。
动作
如下:1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳...
协调性训练
方法 锻炼身体协调性的方法
答:
6、打篮球也是一个能锻炼身体
协调性
的好方法。因为打篮球的时候,需要手脚的互相配合,以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度,反应,和力量。7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性,但跳舞对个人的要求比较高,需要不断的反复
练习
才能掌握好舞蹈的节奏和
动作
。
怎样锻炼下肢
协调性
答:
跳6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向
动作
9.站蹲撑地
协调性训练
在於要求速度与时间和动作之配合下完成。 协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中,要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目,完成各种击球动作需要全身的协调配合,配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
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