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初三体育训练方案
中考
体育训练
计划
方案
答:
一、提高速度(200M)
训练
方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤:1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道...
本人已
初三
,
体育
极差(中考项目),想提高跑步,要怎么提高(不要那些天天...
答:
跑步:短跑最需要爆发力,耐力也不能没有。第一,每天一次一千五百米,可以的话一天两次,每次就5分钟左右要不了多少时间。最好能在直线冲刺然后弯道减速蓄力,但绝对不能太慢,更不能停。第二,爆发力
训练
。1,负重深蹲,蛙跳,跳楼梯,多少随你,总之能练到腿部肌肉的。也可以在跑步绑沙包。2,准...
初中阳光
体育
活动
方案
模板初中阳光体育活动方案
答:
五、
体育
活动
方案
为了增强毕业班学生的身体素质,学生能更好地适应紧张的学习气氛,保持每天有充沛的精力去学习、生活,不断提高学生的学习效率,也为了使本校学生取得更优异的成绩,结合本校学生的身体素质和要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案: (一)
训练
时间、项目、职责 (1)每天早操、课间操训练跳绳,要求班主任...
中考
体育训练方案
答:
1、最好能向你的
体育
老师请教,应该说体育老师的意见是比较专业的。2、如果与体育老师难以沟通,可以自己定个
训练方案
:早上有时间的话,可以匀速慢跑500~800米,练习掷实心球。下午放学后,锻炼身体的效果是最好的;可以跑1200米左右,不要匀速,中间要改变速度,最后100米可以冲刺。然后练习实心球。第...
中学田径队的
训练方案
答:
一 、指导思想:以县局20xx年体育工作相关文件精神为指导,结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动,提高我校在市县田径比赛中取得优异成绩,力争我校
九年级体育
特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立铁锁关中学田径队。二 、组织机构:组长:教练:成员:三、田径...
还有两周就
体育
中考 高分跪求1000M与200考前
训练方案
与技巧(急!)_百度...
答:
5.给你订一个简单的练习计划:第一天:300米跑×4,要求速度80%,间歇8分钟.第二天:1500米跑,要求速度70% 第三天:基础素质练习,50米高抬腿跑×3,50米后蹬跑×3,50米跨步跳×3,50米站立式加速跑×3.第四天:600米跑×3,要求速度70%,间歇8分钟。第五天:200米跑×4,要求速度80...
初三体育
中考,我现在初二,求200米 提高成绩的方法,一天最多30分钟...
答:
1 启动要快,压枪跑。2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地。200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速度(不用发力,保持速度即可),下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺。练习200米具体
方案
,因人而异,大多还是...
初中田径运动会活动
方案
实施
答:
初中田径运动会活动
方案
实施3 为了全面贯彻党的教育方针,推动学校体育工作更加广泛、深入地开展;促进全社会更加关心和重视青少年的健康成长,激发广大中学生积极地参加体育锻炼,养成自觉锻炼的良好习惯,使他们身心健康、协调发展,成为德、智、体、美等全面发展的合格人才。较好地促进了中学生课外体育和课余
体育训练
工作的发...
体育
生
训练
计划
答:
第三阶段的
训练
计划: 速度练习:1、原地高抬腿的摆臂练习。2、30-80米的加速跑练习。3、110米的快速跑练习。4、半高抬跑40米练习。5、前倾高抬腿跑30米练习。6、后踢腿跑40米练习。7、技术性加速跑80-120米练习。8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 练习4—8组,组合跑
方案
:(300米+200米+150米)...
本人
初三
高中想练
体育
求指导
答:
我是
体育
出身,应该可以帮到你。你这些数据很多和问题都不相关,要结合自身各方面因素考虑。1、首先每天制定
训练
计划 2、科学安排饮食 3、一天的具体时间练哪项、练多长时间、练几组、训练强度结合考虑 4、要坚持每天训练前跑步,这样才会起到热身的效果 5、加强100米的训练。主要增强爆发力的训练,可以...
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