77问答网
所有问题
当前搜索:
减脂的话每天应该摄入多少热量
减脂
期三餐
摄入热量
答:
2. 减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重重乘以30Kcal
。早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。3. 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量。而每克糖或蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量。你三餐的热量分别为:早...
减脂
期
应该
怎么吃?怎么开始?
有什么
饮食训练推荐吗?
答:
一般比较推荐的范围是百分之十五到百分之二十五的每日消耗
。简单点说就是总食量减少四分之一到六分之一这个样子。我在减脂期每天摄入的热量是两千四百大卡也就是百分之二十多一点的。每人消耗六百到七百大卡的热量。然后减脂是为了尽量不流失肌肉保持新陈代谢,防止肥胖,蛋白质的摄入肯定是要比较高的,...
减脂
期
一天应摄入多少热量
答:
1. 在减脂期间,
每日摄入的热量应控制在1500大卡左右
,这是一个普遍认为较为合适的热量摄入标准。2. 一般而言,午餐的饮食结构建议为:蔬菜占70%,肉类占20%,主食占10%。这样的比例有助于均衡营养,同时控制热量的摄入。3. 正常人体每天的基础代谢率大约在2000到2400大卡之间。每减去一公斤脂肪,身体...
一日三餐
减脂
食谱搭配公式及食材推荐?
答:
以下是一日三餐
减脂
食谱的推荐: 早餐:燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子 午餐:鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚 晚餐:瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉 注意事项: 控制总
热量摄入
量,建议女性
每天摄入
1200-1500
卡路里
,男性每天摄入1500-1800卡路里; 餐前喝一杯水有助于控制食欲; 多食用低热量高纤维
的
食品,比如蔬菜水果; 避免高糖、高脂、...
减肥
期间
应该每天摄入多少
脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于
1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减肥
者
应每天摄入多少
的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于
1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
请问我
每天摄入多少热量
可以
减肥
啊?
答:
为了达到健康的
减肥
效果,
每日热量的摄入应
控制在1400
大卡
左右。以下是一个1400大卡的
减脂
餐食谱示例:早餐:- 全麦面包2片(可用谷物粥、麦片等代替)- 牛奶1盒(约200ml,可用其他乳制品代替,避免用乳精勾兑的饮料)午餐:- 米饭2碗(约250克)- 红烧鸡翅4个(可用牛肉、鱼肉代替,主要提供蛋白质...
减脂
期间,
每天摄入多少
千卡
的热量
比较合理?
答:
1. 建议男性
每天摄入
约1500千卡,女性约1200千卡的热量。这一建议旨在确保在
减脂
过程中,身体能够维持最低的基础代谢率,从而保证基本的营养需求和脂肪燃烧所需的能量。2.
减肥
期间,应确保
每天的热量摄入
不低于基础代谢率。这样做可以防止营养不良和减肥后的体重反弹。3. 减肥者可以根据体重来计算
每日
所需...
女生
减脂
期
每天
可以
摄入多少热量
?
答:
1. 女生在
减脂
期间
的热量摄入应
根据个人情况量身定制,因为每个人的体质、体重和活动水平都有所不同。2. 一般而言,成年女性每天所需的基础代谢率大约为2000千卡路里,但减脂期间可以适当降低这一数值。3. 减脂期间,女生
每天摄入
1800至1500千卡路里是比较合理的范围,这样可以保证基本的营养需求。4.
需
...
减脂
期三餐
摄入热量
答:
2. 在
减脂
期间,建议的总
热量摄入
量是你目标体重的30倍。比如,你的目标体重是60公斤,那么你
每天
的总热量摄入量
应该
不超过1800千卡。早餐、午餐和晚餐
的热量
比例建议为3:4:3,而三大营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪)的比例建议为5:2.5:2.5。3. 以一个70公斤的人为例,如果他想要减到60公斤...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减脂期间一天摄入多少热量
减肥每天摄入多少热量
减肥的人一天摄入多少热量
一天摄入多少热量不会胖
女生一天摄入多少热量
减脂摄入热量计算公式
女生减肥一天热量摄入
减肥摄入多少卡路里
减脂期间碳水的摄入