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减肥吃什么好一日三餐
减肥
时应该怎样安排
一日三餐
?
答:
午餐:杂粮馒头3份120克(对应面粉75克),蒸地瓜1份100克,大白菜豆腐肉丝汤(大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克
)。加餐:红富士苹果1份216克,核桃0.5份7克。晚餐:汤面3份225克(对应面粉75克),白灼西兰花(西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克),蒸带鱼...
一日三餐
的
减肥
食谱
答:
一、早餐组合:什锦乌龙粥+优格水果沙拉 什锦乌龙粥
【主料】生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。【配料】干荷叶、乌龙茶各适量。制法:1、把主料洗净,合在一起,放入锅内加水煮至熟酥。2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。优...
减肥
应该
吃什么一日三餐
答:
\x0d\x0a以下是一周减肥食谱,可以参考。
\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早:咖啡、苹果\x0d\x0a午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝
,生黄瓜一根,紫菜汤\x0d\x0a晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄\x0d\x0...
一日三餐
的
减肥
食谱
答:
1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋
。2、
午餐:米饭
(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。米饭(一小碗)、素焖...
减肥
食谱
一日三餐
有哪些?
答:
减肥
食谱可以参考以下内容:早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐: 米饭200克 (熟重)红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;下午加餐:水...
减肥
餐食谱
一日三餐
答:
以下是一份
减肥
餐食谱,供您参考: 早餐: 燕麦片:1/2杯,加入一些脱脂牛奶或豆浆,配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包:1片,搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋:1个,搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。 午餐: 烤鸡胸肉:100克,搭配一些蔬菜沙拉或烤蔬菜。 红薯:1个,搭配一些蔬菜或豆腐。 绿豆汤:1碗,可以加入一些...
减肥
应该
吃什么一日三餐
答:
1
. 早餐要
吃好
,可以选择一杯咖啡搭配一个苹果,既提神又营养。2. 午餐要丰富,一小碗米饭搭配炒土豆青椒丝和生黄瓜一根,以及紫菜汤,能满足上午的能量需求。3. 晚餐要清淡,数只煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱和芹菜芽,既低脂又健康。4. 周二的早餐可以尝试麦片粥搭配面包和葡萄,营养均衡。5. 午餐...
一日三餐减肥
的食谱表是
什么
?
答:
1
、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本营养需求,另一方面没有过多地摄入一些热量脂肪比较大的食物,也就可以有利于
减肥
。2、午餐 午餐的作用是比较大的,所以必须要营养充足,具体的就是米饭半碗,牛肉炒黄瓜一...
减肥
早中晚
三餐
食谱
答:
减肥
食谱一:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清...
科学
减肥
食谱
一日三餐
答:
科学
减肥
食谱
一日三餐
科学减肥食谱一日三餐,减肥三分靠运动,七分靠吃。想要成功减肥,管住嘴很重要,
吃什么
食物同样重要,减肥者要通过良好的饮食方式配合生活化运动,来提高身体代谢,达到减肥目的。下面是科学减肥食谱一日三餐。科学减肥食谱一日三餐1 第一天 早餐:2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉 午餐...
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