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写一个简单的运动处方
如何自己开
运动处方
?
答:
运动项目
跑楼梯(1楼到6楼)5次 每次休息一分钟 跳绳1000个 250个一组 四组 跳完一组休息3分钟 慢跑1000米
八、 适宜运动脉率、心脏恢复率 适宜运动脉率:125 心脏恢复率:9.5
请设计
一个运动处方
答:
.1:
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5...
减肥
运动处方
范例3篇作文
答:
体重80kg,体脂中度超重,病史——无 运动负荷测定:台阶实验,安静脉搏70次/min,血压75/115mmHg,肺活量3100ml,体能测定:力量——仰卧起坐35个/min,耐力——800m跑300s,体质评定:健康状况,良;体重过重,心肺功能稍差,以此,制定
一个
月减肥2斤
的运动处方
:...
锻炼协调能力
的运动处方
答:
锻炼协调能力的运动处方1
拉着一个玩具在地毯上走,让婴儿去抓,要掌握好速度,让他可以抓到,速度逐步地加快
。滚一个球,让他爬去追并拿到。你自己也趴在地毯上爬,让他追你。有趣的是,当你们俩的关系调换一下,由你追他,他往往不跑,这是因为大多数婴儿这时不懂得“被追”这概念,直到一...
求
一个
有氧运动
的运动处方
谢谢了,大神帮忙啊
答:
有氧运动处方
(1)运动目的:通过有目的的有氧锻炼达到预期的效果。 (2)运动项目:晨练跑,3000米慢跑,自行车等
;通过有氧运动,达到锻炼身体。场地选择爱操场,天气良好,在余暇时间进行,选择自己喜爱的项目进行有氧练习!。 (3)运动强度:是运动时的剧烈程度,是衡量运动量的重要指标之一,可用每...
运动处方
的内容
答:
(
1
)耐力性(有氧)运动 耐生性(有氧)运动是
运动处方
最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中,主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防,以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。(2)力量性运动 力量性运动在运动处方中,主要用于运动系统、神经...
请帮忙设计
一个简单的
"减肥"
运动处方
答:
我的方法就是一边看电视一边原地跑步,看自己感兴趣的节目,会分散你一部分的注意力,让你不再觉得
运动
是那么枯燥,那么累人。而且看电视的时候,好象时间都过的特别快,每天早上一小时,晚上一小时,坚持下来你会有大大的惊喜。当然,最好有个监督你的人。在减肥期间,少睡、少吃、吃的健康、这些都...
减脂
运动处方
答:
一般认为,男女的速度根据每个人自身的承受能力来决定,以此来选择最合理的方式。2、健走。由于温和和
简易
,健走比较适合中年人进行
运动
,消耗的能量比其他运动较少。不过,运动量可以根据自身情况来确定,而且不受场地设备的限制,很容易持续下去。3、爬山。运动量比较大,消耗的能量也比较多,但不适合...
怎么制定
运动处方
(
1
)
答:
ACSM(American College of Sports Medicine)首先倡导提出运动是良药(exercise is medicine)的理念 [
1
] 。如果药方是用来治病的,那么运动处方也可以说是更健康、更绿色的治病方法。因为,制定减肥
的运动处方
,是运动为主,综合运用各种方法,达到减肥的目的。通过科学的运动减肥,不仅无副作用,还可以...
求
一个
详细的减肥
运动处方
(包含一周饮食和一周运动安排)
答:
减肥最有效
的运动
就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,这样会让你燃烧脂肪。建议你。每早起来慢跑一小时以上。坚持跑。中间不要停。下午可打篮球一小时以上,或打羽毛球。每晚跳绳45分钟以上,不用...
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