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健身的人中午吃什么
健身中午吃什么
答:
健身中午可以吃鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等低脂高蛋白的食物,搭配适量的蔬菜、水果和复合碳水化合物
。健身人群在中午这一餐需要关注营养搭配,以保证摄入足够的能量和营养素,同时又要避免过量脂肪的摄入。以下是详细解释:1.低脂高蛋白食物的选择。在健身期间,中午的饮食应以低脂高蛋白为主,以帮助肌肉生长和...
健身
期间一天三餐
吃什么
?
答:
2、午餐最好是吃一些瘦肉,鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的
,然后在加上一些新鲜的
蔬菜和水果
,也是可以适当的吃一些炒菜的,但是不要放太多的油,毕竟早餐已经吃了坚果了,基本上一天人体的需要的脂肪已经达标了。所以中午要少吃摄入一些脂肪,多吃一些蔬菜和水果,在吃上一些适量的主食,米饭、面...
上班族
健身中午吃什么
答:
2、鱼肉或鸡肉
鱼肉里的脂肪很低,却含有很优质的蛋白质,消化吸收率是非常高的。而且,吃鱼是很有利于健脑的,对于脑力工作者来说,再合适不过了。吃鱼肉,健脑不长胖,务必要多吃。但是,鱼肉有腥味,加上刺多,也许并不适合带饭族带去上班,因为中午的时候,经微波炉加热后,腥味会比较重。也能退而求其...
上班族的
中午健身
饮食
答:
上班族的中午健身饮食2 1、中午健身前吃什么:水果和蛋白质
1个桔子,一杯半的原麦片和牛奶一起煮
(注:最好是无乳糖的牛奶或豆奶),一些草莓或者香蕉,16盎斯水。别试着跳过8:00的早餐,也不要那些吃难于转化为能量的蛋白质或脂肪。总之,为了提升你的活力和能量,在健身前1—2小时吃富含碳...
你觉得
健身
期间一日三餐最好
吃什么
?
答:
健身期间一日三餐要均衡搭配
碳水化合物
蛋白质和糖。在我健身期间,
早上一般都会吃全谷物食品,如全麦藜麦等等作为粥
,饱腹感很强,再加上一杯不放糖和奶的黑咖啡可以提高基础代谢率。中午我会
吃绿色蔬菜多一点
,再加上一些优质比较低的鸡胸肉或者牛排可以保证我下午的能量。到了晚上和中午吃的差不多...
我是下午
健身
,,那晚上吃什么,早上吃什么,
中午吃什么
视频时间 00:33
我是下午
健身
,,那晚上吃什么,早上吃什么,
中午吃什么
视频时间 00:24
假期时间段锻炼前后应该如何选择进食
答:
运动
健身
达人锻炼饮食指南 不同时间段银炼前后
吃什么
锻炼前禁止吃的食物 锻炼前要避免吃一些不易消化的食物 比如:辛辣食品、豆类、油炸食品、高蛋白食品 不易消化的食物消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物 会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官,而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱,影响消化,甚至造...
中午健身
完
吃什么
答:
其次
健身
要有规律,一周固定4到5次。然后回答你的饮食问题,如果你需要减脂,早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟,然后再吃早饭,早饭的话吃全麦面包加牛奶加一个鸡蛋。
中午
适合大量补充蛋白质,建议食用牛肉加蔬菜,米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉,但具体情况因人而异。下午或者晚上...
健身
食谱减脂增肌,健身餐到底
吃什么
最好
答:
以一个体重70kg
的人
为例,一天蛋白质需要量在105-140g左右,午餐占40%,为42-56g,可以选择2两白米糙米饭,一个大鸡腿(半斤左右),两份清淡的素炒菜这样的搭配。脂肪的选择:脂肪以优质不饱和脂肪酸为主 比如:橄榄油、玉米油、深海鱼、原味坚果等都是不错的选择,脂肪在
健身
餐的供能比例保持在...
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