15天减肥40斤答:1个月减10斤左右就是正常的运动量,过量了以后对身体机能会有影响,而且以后运动量不大的话反弹严重。 任何减肥,腹部和肩膀最困难,减肥的唯一有效办法就是节食+运动,节食不提倡吃减肥餐或单一食品,早中餐一定要营养丰富,晚餐和宵夜不吃就ok了,至于运动,这是我参考做腹部减肥的一篇好文章,腿部减肥每天坚持慢跑即可,...
有没有方法可以在三个月内减肥30斤?答:如果你有大量时间的话,完全可以,我当时通过运动一个月减了25斤。晚上跑40分钟以上,白天有时间打羽毛球或者健身,平时控制饮食,晚上少吃,油腻和甜食不吃。一开始要根据自身情况,运动强度尽量低,免得身体吃不消,半个月左右慢慢加量,运动前记得热身,运动后做拉伸。减肥期间会遇到平台期,要变换运动方式 21天减肥法,就...
普拉提 有效吗答:刚开始练习时,Elva每天在睡前做半个小时的Pilates,14天内瘦了3公斤,从此,Elva就爱上了Pilates这项运动。由于Elva勤练Pilates有成,现在她正在筹备一本关于Pilates的书,在众多的Pilates招式中,Elva会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作,推荐给大家,同大家一同分享Pilates的乐趣。 一些好莱坞的大明星,如麦当娜产后为...