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健身房锻炼多久出效果
初次去
健身房锻炼
,
多久
能看出
效果
答:
看你的初始条件,
如果你的体型是不胖不瘦的,那就3个月左右效果就能很明显
如果你肥胖的话,就多跑步减肥 也是差不多4个月有效果 如果你比较瘦,那就多摄入蛋白质的食物,这样能增加肌肉的生成
健身房
里练腿部力量大概要
多少时间
才能
出效果
?
答:
锻炼
腿部肌肉,首先你要了解你的腿部肌肉群。股二股四是构成大腿肌肉的主要肌肉,锻炼频率可以一周2次到3次。如果想要很明显的
效果
大概需要三个月。如果只是要感觉自己的力量
有
明显增加那么一个月就会感觉到了
在
健身房练
胸肌
多久
能见到明显
效果
答:
制定一个健身计划,
一个月可以见效,明显效果的话俩个月到三个月之间
。注意饮食,少量多餐。最好别喝蛋白粉,喝那个如果你没人知道锻炼的强度不够会适得其反,对肝脏不好。
室内
健身有
氧
运动
坚持
多久
才能见到
效果
?
答:
动感单车是室内
健身运动
项目,可以自己在家骑动感单车,动感单车可以训练到全身的脂肪,达到健身减脂的
效果
。
有
氧运动对于健身来说是必须的,但是这是个漫长的过程,一般要坚持2-3个月的时间,最好搭配无氧运动,这样更有效。
去
健身房练多久
才能长肌肉?
答:
这种问题变数太多,不可能
有
准确答案的。而且不是“长肌肉”,一次训练,也可以长点肌肉的。你应该是指肌肉围度明显增加,有“训练痕迹”。说到要
练多久
,大概情况,也要分三个方面考虑:一是训练水平,二是自身体质,三是营养与休息条件。如果各方面条件都好,一个月就可能看出明显的肌肉增长。如果说...
健身房练
肌肉
多久有效果
答:
1:
健身房练
肌肉至少三个月
会有
一些
效果
。新手的前三个月是非常重要的,也是效果最明显的,所以要认真对待这三个月,不要认为自己是新手就松懈。2:蛋白粉吃任何品牌都可以,只要是正品即可,不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。资料拓展:你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天...
器械
健身多久
可以
出效果
?求解答
答:
健身房
训练计划(恩,身材和我当初练得时候差不多,这样的身材最容易练了,一个月就要
效果
了,三个月肌肉的分离度就相当好,围度会大幅增加的,哪里不懂可以再问我)第一天,胸、肩、腿 胸:平板卧推,斜板卧推(杠铃,这两个动作顺序可以平时换一换)斜板飞鸟(哑铃)、蝴蝶夹胸(器械)肩:肩上...
...按最大频率在
健身房锻炼
大概要
多久出
很明显的
效果
?
答:
长期来看40~60分钟以上的
锻炼
,30分钟左右的氧
运动
(POWER WALKING)是最好方法。吃药不减肥,出汗锻炼。在
健身房
用各样的机器来运动也可以。。一周4次,保持4个月以上才能明显
效果
。避免恢复现象, 要摄取蛋白质和锻炼增肌肉,肌肉燃烧脂肪增加新陈代谢量。就自然地减少卡路里。重要的是减少碳水合物的...
去
健身房
一天练几个部位好,要
多久
循环
练有效果
答:
1、不会出现你担心的问题,前提是充分的训练量。2、建议腹肌增加训练次数,若一周训练一次腹肌就太少了。
一般
健身多久有效果
?
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